КАКВО ГОРЕЩО!

Това заболяване е коронарен рисков фактор и е много важно редовно да ходите на лекар, за да наблюдавате развитието му. Избраната диета може да е от ключово значение

The хипертония засяга, според Испанската фондация за сърцето (FEC), почти единадесет милиона души у нас. Добрата новина? Че може да се направи много предотврати го. Разбира се, за да го получите, трябва да го приемете сериозно и да сте готови да го направите промени в нашия начин на живот.

ядете

Всеки знае последствията от наличието на високо кръвно налягане. Ако това сериозно заболяване, което засяга мозъка, продължава дълго време, рисковете от страдание сърдечен удар, инсулти или бъбречна и сърдечна недостатъчност се увеличават.

Седем храни, които ви помагат да намалите хипертонията

The предотвратяване е код на ключа Много важно е да се справим с това разстройство и е от съществено значение да го направим, ако искаме да имаме добро здраве. Освен това пациентите с това нелекувано или лошо контролирано състояние могат да страдат от различни години сърдечно-съдови усложнения като ангина или миокарден инфаркт, внезапна смърт, сърдечна недостатъчност, мозъчен кръвоизлив, церебрална тромбоза или емболия и заболяване на периферните артерии (проблем с кръвообращението на долните крайници).

Пикантен

Учените твърдят, че яденето на люти чушки четири пъти седмично може да намали риска от смърт от инфаркт. Изследването получи данни от почти 23 000 доброволци за осем години, като ги попита за диетата си. Резултатите показаха, че възрастните, които ядат тази храна често по-малък шанс за смърт преждевременно.

Сред рисковите фактори, свързани с това състояние, откриваме пол, над 60 години, нива на стрес или наднормено тегло

Освен това те имаха 40% по-малък шанс за инфаркт. Експертите установиха, че съединенията в лют червен пипер - капсаицин, който е противовъзпалителен и вещества, които създават усещане за парене - са полезни за сърцата на участниците. Въпреки това изследователи от Невромед средиземноморския неврологичен институт (IRCCS) в Подзили Те не можаха да докажат, че тази храна помага на сърцето.

Всички участници живееха в италианския регион Молизе, където цари средиземноморската диета, считана за най-здравословната в света и трябваше да докладват колко често ядат храни, съдържащи люта чушка. 24% обясниха, че са го приемали редовно докато останалите поглъщат малко или нищо. По време на проследяването са загинали 1 236 души: една трета от смъртните случаи са от рак, докато сърдечните заболявания твърдят подобен брой.

В доклада се посочва, че хората, които пият чили повече от три пъти седмично намалиха шансовете си да умрат с 23%. Освен това рискът от инфаркт или коронарна болест е бил 40 и 34% по-ниски за тези обичайни пикантни ядещи.

Контролирайте навиците си

Няма да ви кажем нищо ново, ако ви кажем, че здравословният живот е от съществено значение за предотвратяване на всяка болест. Здравословна диета, контрол на теглото и физическа активност. Между рискови фактори свързани с това състояние намираме семеен произход, пол, на възраст над 60 години, нива на стрес, наднормено тегло, хранене с диета, богата на натрий и наситени мазнини, изпийте значително количество алкохол, да сте диабетик, заседнал, да пушите или да приемате орални контрацептиви, наред с други.

Най-нормалното нещо е да се прибегне до консумация на лекарства - винаги по лекарско предписание - и да се премине към a начин на живот здрави за сърцето. Това се изразява в отказване от тютюнопушене, учене за справяне със стреса, упражнения редовно, модериране или премахване на консумацията на алкохол и кофеин, намаляване на наднорменото тегло и, разбира се, здравословна и балансирана диета.

Хората, които пият чили четири пъти седмично, намаляват шансовете си да умрат с 23%

Други храни, които помагат за намаляване на напрежението и които можете да посочите в списъка за пазаруване, за да помогнете на здравето си лимони, диуретичен плод естествен което благоприятства елиминирането на задържаните течности. The целина също е ваш съюзник. Според проучване от Чикагския университет това помага подобряват кръвообращението благодарение на съединение, което отпуска мускулите около артериите, улеснява притока на кръв и разширява съдовете. Също може отстранете излишния натрий чрез урина и намалява обема на кръвта, протичаща през артериите.

The банан, лук, чесън, бобови растения или артишок те също могат да ви помогнат. Повечето имат диуретични свойства или насърчават доброто кръвообращение. Някои от тях ви помагат с това задържане на течности, което повишава кръвното налягане. Имате ключовете скъпи влиятелен читател, сега просто трябва да искате да промените навиците си.