Експертите препоръчват да се консумира веднага след тренировка

Споделете статията

Коридор, в Зимния парк М. L.

трикове

Началото на фаза 0 от презареждането от коронавирус е изпълнило испанските улици с бегачи и проходилки. И експертите се съгласяват: има много "нов бегач" който е прашил анцуга след много години в килера. И, особено след няколко месеца бездействие, се появяват познатите препятствия: връзки за обувки.

Но след като се появят, има домашни средства за борба с него.с. И храната е от първостепенно значение, също и за отслабване, тъй като упражненията са основната помощ за това. Всъщност има общ плод, върху който експертите поставят специален акцент, според специализираното издание „Здравето на мъжете“ и не е нищо друго освен ананас, който е един от най-сладките плодове, които има. The Проведените проучвания казват, че неговите въглехидрати помагат бързо да се възстановят след усилие, поради което се препоръчва да се консумира веднага след тренировка.йо.

Ключът е гликоген който е възстановен, който е бил изразходван преди това във физически усилия. От друга страна, ананасът съдържа бромелаин, който е дъб, който помага за възстановяване на увредените мускулни влакна, които причиняват болезненост. Връзките на обувки, чрез бързо обяснение, sс микро разкъсвания, които се появяват в тялото поради натрупването на млечна киселина и отшумяват за около 48 часа.

Както и да е, най-добрата формула за избягването им е да не напускате майка си. "Най-доброто лечение е превенцията: разтегнете се добре и тренирайте с много бавна прогресия. Не можем да започнем упражнението силно, но трябва да вземем ритъм, съобразен с нашите възможности", обяснява Мигел дел Вале (Villaviciosa, 1955), специалист по спортна медицина и професор в университета в Овиедо. "В допълнение към болезнеността, могат да се появят и мехури, тъй като те не се използват за маратонки и спортни обувки след толкова дълго заключване. Най-доброто нещо срещу болезнеността, след като се появи, е добрата рехидратация. Много хора използват и противовъзпалителни средства или аналгетици.

„Най-добре е да детоксикирате организма с добра рехидратация"обяснява Дел Вале, който подчертава, че след тренировка е необходимо да се прилага а "охлаждане". Експертът се позовава на факта, че не е препоръчително да спирате внезапно, а по-скоро, че трябва да изберете малко разтягане в края (в допълнение към първоначалните). След като е студено, се препоръчва и криотерапия (с използване на студ). Освен това експертите препоръчват на "начинаещите" да бягат добри обувки, да носят бели дрехи и много да се разтягат. В тази връзка можете да се консултирате с няколко предпоставки, които да следвате.