природни

Липсата на адаптация на тялото към височините Известно е като "планинска болест" или "височинна болест". Този проблем има различни симптоми, но най-важното е гаденето поради надморската височина.

Според д-р Андрю М. Лукс, „с увеличаване на надморската височина атмосферното налягане намалява, така че въздухът става по-малко плътен и следователно наличното количество кислород е по-малко“.

Хората, които живеят в по-ниските части, са свикнали с този натиск. Следователно, когато надхвърлят 2500 метра надморска височина, те започват да страдат от „планинска болест“. Колкото по-високо се повишава, толкова повече симптоми се увеличават в тялото.

Симптоми на височинна болест

Височинна болест не се проявява при всички хора, въпреки че обикновено се случва при мнозинството. Симптомите могат да се появят дори след няколко часа като са започнали да се издигат и след това да се усилват .

Някои от най-честите са следните:

  • Загуба на апетит.
  • Преувеличена агитация.
  • Интензивно главоболие.
  • Физическо изтощение или умора.
  • Храносмилателни разстройства, гадене и повръщане.
  • Внезапна нощна диспнея и нарушение на съня.

Средства за лечение на гадене поради надморска височина

Сега, когато знаете повече за гаденето поради надморската височина, е време да знаете някои средства за борба с тях. Обърнете внимание и ги прилагайте, за да намалите дискомфорта:

1. Пийте достатъчно вода

Дишането става по-бавно и по-дълбоко, когато започнете да изпитвате по-голяма надморска височина от обикновено, така че дехидратацията също се увеличава. Така че, трябва да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани и да се борите с гаденето от височина. Както добре трябва да обърнете внимание на урината си, за да сте сигурни, че няма промяна .

Не забравяйте, че обикновено трябва да консумирате поне 8 чаши вода на ден. По това време е от съществено значение да сте отговорни за вашата хидратация. Вземете необходимите разпоредби, така че не ви липсва вода за пиене при смяна на височината.

2. Ограничете физическите усилия

Когато сте на високи височини или такива, които не са обичайните за тялото, е необходимо да избягвате практикуването на упражнения и упражнения за физическа сила, независимо колко леки са те.

Прекарването на твърде много енергия може да влоши всички симптоми. Дори прости дейности, като ходене, ако се правят в повече, могат да причинят височинна болест. Други практики, като скачане или бягане, ще направят този дискомфорт по-интензивен.

Най-добрият вариант ще бъде да ограничите максимално физическите усилия за да не страдат от по-интензивни симптоми, които трябва да се контролират с лекарства. Когато симптомите започнат да се проявяват, продължете да почивате няколко минути.

3. Пийте натурални сокове

За да се избегне гадене поради надморска височина, се препоръчват сокове, приготвени с естествени съставки . Някои съставки, които трябва да включите, са:

  • Пчелен мед.
  • Вода.
  • Лимон.
  • Джинджифил.

Смесете някоя от тези съставки, както предпочитате и ще можете да укрепите тялото не само от височинна болест, но и от настинки, треска, главоболие и др. Освен това тези шейкове ви дават енергията, необходима за изправяне пред изкачването на височини.

4. Вземете малко лимонова сода

Един от най-често използваните методи за борба или изправяне пред височинната болест е консумацията на лимонова сода, тъй като това предотвратява гадене поради надморска височина и повръщане.

Това е добър вариант Пригответе безалкохолна напитка на естествена основа на лимонов сок и минерална вода. Ако вкусът на лимон ви отегчава, можете да го комбинирате с други плодове като джинджифил и зелено манго.

5. Яжте леки и здравословни храни

Избягването на боклуци или тежка храна с твърде много мазнини също ще помогне за облекчаване и намаляване на симптомите на височинна болест. За да се избегне гадене от височина, най-добре е да ядете на малки порции и лесно смилаеми храни.

Грижата за вашата диета и поддържането на здравословна и балансирана диета ще бъдат също толкова важни, колкото консумирането на достатъчно вода и приемането на някои естествени лекарства, които облекчават дискомфорта.

6. Консумирайте джинджифил

Яденето на джинджифил ще бъде от голяма помощ за облекчаване на гаденето от височина. Всъщност това е едно от най-добрите природни средства за облекчаване на този симптом. Това се дължи на неговите антиеметични свойства, които предизвикват повишаване на стомашния тонус и моторика, намалявайки дискомфорта.

Съставки

  • 20 капки джинджифилова инфузия.
  • ½ чаша вода (100 ml).

Процедура

  • Препоръчително е да добавите 20 капки джинджифилова инфузия в половин чаша вода и да я изпиете, когато изпитвате дискомфорт поради изкачването във височина .
  • Съветваме ви да го използвате и поглъщате в течност, защото това е най-бързият начин да помогнете на тялото за борба със симптомите на височинна болест.
  • Можете да го допълвате с други ефективни съставки като мед или лимон.

Съвети за справяне с височинната болест

Има начини да се избегне или да се подготви да се изправи срещу височинната болест и да може да се бори по най-добрия начин.

За това ще е необходимо:

  • Спете добре предния ден.
  • Докато се изкачвате или променяте височината, успокойте се, за да свикнете с времето и условията.
  • Почивайте си достатъчно, без да сте прекалено развълнувани, поне през първите няколко часа.
  • Яжте леко и не пийте алкохолни напитки.

Най-добрият начин за борба с височинната болест е да се подготвите предварително да се изправите срещу нея. Вземете под внимание тези средства за защита и ще предотвратите гаденето да не е проблем.