Главният герой на сагите "Джурасик свят" и "Пазители на галактиката" се захвана за работа, когато беше отхвърлен във филм "за мазнини"

Преди девет години Крис Прат, главният герой на „Джурасик свят: Паднало кралство“ (наскоро пуснатият филм на Хуан Антонио Байона), може да погълне четири хамбургера във всеки сценарий на „Паркове и отдих“, американска комедия, излъчена през седем сезона. Неговият герой, Анди Дуайър (белият етикет на Омир Симпсън), трябваше да се появи само в няколко епизода. Ролята на Прат (САЩ, 1979 г.) обаче се хареса толкова много, че продуцентите решиха да я запазят. И актьорът продължаваше да набъбва до хамбургери, не без удоволствие, според изискванията на сценария. "Казах на създателите, че искам да напълня за ролята. Те го харесаха и казах на останалите съотборници за това. В крайна сметка се превърна в един вид игра: получаване на най-много мазнини за възможно най-кратко време", Прат призна за здравето на мъжете.

юрският

По този начин той открил ада с тегло 136 килограма. "Бях на 31 години и бях уморен и емоционално депресиран. Имах сериозни здравословни проблеми, които ме засягаха", призна актьорът пред същата публикация. Кастингът, този на Moneyball: Breaking the Rules (2012, с участието на Брад Пит), беше крайната точка на дебала на въглехидратите и наситените мазнини, който бе завладял живота на актьора.

Актьорът дойде да тежи 136 килограма: "Бях на 31 години и бях уморен и емоционално депресиран. Имах сериозни здравословни проблеми, които ме засягаха"

Там го увериха, че е твърде дебел, за да играе бейзболист. „За първи път чувам някой да ми казва, че не ме е избрал за прекалено дебел“, казва Прат. В този момент актьорът реши да пусне баласт. Той отслабна с 36 килограма и стана - в допълнение към роля в Moneyball - с главния герой на Пазителите на галактиката. Том Харди вече го каза: "В Холивуд трябва да имате мускули, за да успеете".

Радикалната промяна настъпи само за шест месеца. Актьорът, който е с размери 1,91 метра, от 136 килограма е тежал 100; сега тя се стабилизира на 90. В момента Прат е актьорът, който събира най-много хора пред филмовите екрани. Филмите, в които той участва, са сигурен успех: сагите „Пазителите на галактиката“ и „Джурасик свят“, „Отмъстителите: Война безкрайност“ или „Великолепната седморка“. Някои са генерирали печалба от 170 милиона долара (около 145 милиона евро). Последният му филм „Джурасик свят: Падналото кралство“, излязъл преди дни, е номер едно по приходи в Испания, Франция, Германия, Белгия и Южна Корея. В САЩ се отваря след няколко седмици. Що се отнася до любовния му живот, Прат беше женен в продължение на осем години за актрисата Анна Фарис. Двойката, която има петгодишен син, се раздели през август 2017 г.

Но как Прат успя да свали 36 килограма? „Отидох шест месеца, без да опитам и капка бира“, обясни преводачът в своя Instagram. Освен че е забравил да пие бира, той започва да тренира шест дни в седмицата (три часа на ден) с Дъфи Гавър (Брад Пит, Скарлет Йохансон или треньорът на Чанинг Тейтъм) и следва режим, отбелязан от диетолог. Освен всичко друго, главният герой на Джурасик Свят спря да приема готови или пържени продукти, млечни продукти и въглехидрати.

Това е планът за тренировка и диетата, която спазвахте, за да отслабнете с 36 килограма

1. Ежедневно отопление. Бягане на бягащата пътека в продължение на 10 минути, клякания (три серии от петнадесет повторения), набирания (три серии от пет повторения) и лицеви опори (три серии от десет повторения).

2. Упражнения за гръб (веднъж седмично). Горна част на тялото (шест комплекта от 20, 15, 15, 15, 12 и 12 повторения), гребане с една ръка (пет комплекта от 20, 15, 12, 12, 12 повторения), бицепс с щанга (шест комплекта от 15, 15, 15, 15, 15 и 10 повторения, последвани от 5 лицеви опори) и концентрирани бицепси с дъмбел (три сета от 10, 10 и 9 повторения).

3. Пекторални упражнения (веднъж седмично). Легнали тежести (четири комплекта от 12, 10, 8 и 6 повторения), легнали и наклонени тежести (четири комплекта от 12 повторения), пейка с тежести (четири комплекта от 15 повторения), доминирани с тежест (4 серии от 10 повторения) и кросоувър кабелен лифт (4 комплекта от 10 повторения).

4. Упражнения за крака (веднъж седмично). Клякания (седем серии от 10, 8, 6, 5, 4, 3 и 3 повторения), мъртва тяга (четири серии от 12, 10, 8 и 6 повторения), натискане на крака (четири серии от 10 повторения), дълбока стъпка с тежести за ръце (четири комплекта от 20 повторения), удължаване на крака (три комплекта от 20 повторения) и тежести за крака (три комплекта от 20 повторения).

5. Упражнения за раменете (веднъж седмично). Седящи гири с огънати ръце (седем комплекта от 10, 8, 6, 5, 4, 3 и 3 повторения), седнали гири, опъващи ръце нагоре (четири комплекта от 12 повторения), стоящи гири с опънати ръце (четири комплекта от 12 повторения), странично вдигане на тежести (три серии от 12 повторения) и вдигане на тежести отпред (три комплекта от 12 повторения).

6. Упражнения за ръце (веднъж седмично). Седнал вдигнат напред вдигане на тежести (три серии от 10 повторения), легнал с вдигнати ръце (три комплекта от 10 повторения), вдигане на тежести изправен (три комплекта от 10 повторения), упражнения за китки с дъмбели (три комплекта от 10 повторения).

7. Работа на корема (три пъти седмично). Дъски, повдигане на крака, TRX и кръстосани притискания, наред с други упражнения.

8. Табата верига (три пъти седмично). Упражнения като въжета, лицеви опори, скокове с бокс, хвърляне на топка, бърпи и алпинисти. 20 секунди упражнения и 10 секунди почивка.

9. Диета. Актьорът спря да пие бира и всякакви алкохолни напитки, отказа се от пържени храни, млечни продукти и въглехидрати (хляб, тестени изделия, брашно). Диетата му се основаваше главно на консумацията на протеини като риба, пиле и яйца. Единствените въглехидрати, които ядох, идваха от пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зеленчуци и зърнени храни. Единствените разрешени мазнини са кокосово масло, бадеми, орехи, сьомга и авокадо.