Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Може би си мислите, че само елитни или професионални спортисти трябва да преминат спортен медицински преглед, но c. Прочетете още
Научете се да тренирате, да се разтягате и да загрявате, сякаш сте самият Роки Балбоа. Възползвайте се от вашата воля и се поставете във f. Прочетете още
Коремната болка, известна като плосък, без съмнение е една от болките, които най-често свързваме с упражненията, особено сърдечно-съдовите болки. Прочетете още
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Начало/Спорт/Обучение/10 ползи от бокса за вашето здраве
Боксът е спорт, който се превърна в една от модерните тренировки благодарение на големите ползи за здравето.
Понастоящем, възприемането на бокса като агресивен и насилствен спорт е концепция, която се променя благодарение на ползите, които има за нашето тяло. Като оставим настрана състезателния бокс, тренировките в този спорт минимизират рисковете от нараняване, увеличават възможността да сте във форма, подобряват сърдечно-съдовото здраве, освобождават стреса и напрежението, ускоряват отслабването и т.н.
Боксът като тренировка се извършва с уреди, които допринасят за стимулиращо упражнение. Непрекъснатото практикуване с тежки торбички за удари, въжета за скачане, кука и подложки, подобрява значително физическия вид и здравето.
Ползи от бокса за вашето здраве
1. Освободете напрежението и стреса
Практиката на бокса ще ви помогне да премахнете напрежението, натрупано ежедневно. Стресът и натрупаното напрежение могат да причинят дискомфорт в тялото като главоболие, мускулни спазми, депресия и обезсърчение. Благодарение на високия си аеробен компонент, този тип тренировки помагат освобождават ендорфини, или какво е същото, хормонът на щастието, който предизвиква усещане за благополучие и щастие в тялото.
2. Подобрете физическата си издръжливост
The упражнения с високо въздействие които се практикуват в бокса подобрете аеробния си капацитет и кръвообращението си. Също така влияе на анаеробната издръжливост, тъй като повечето движения се извършват с висока скорост.
3. Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве
Извиква се настройката на боксова практика от триминутни рундове с едноминутни почивки интервални тренировки. Този тип тренировки спомагат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, причиняват повишено кръвообращение, подобряват дихателната система и намаляват кръвното налягане.
4. Увеличава костната маса
Упражненията с голямо въздействие натоварват значително костите, което може да причини a повишена костна маса. Костите на човешкото тяло започват да намаляват след 30-годишна възраст. Ако тази костна загуба не се лекува, това може да доведе до сериозно медицинско състояние, наречено остеопороза.
5. Изгаряте повече калории
Като аеробна тренировка, боксът изгаря повече мазнини и следователно повече калории, благодарение на страхотното си източване на енергия. Изчислено е, че те изгарят наоколо 750 калории на час, винаги в зависимост от интензивността на тренировката, която се провежда. Сред упражненията, които изгарят най-много калории и са част от тренировки по бокс, те прескачат въже, спринт бягат, удрят чантата и се бият.
6. Помага за определяне и тонизиране на мускулите
Предвид вида на тренировката, ръцете и краката ще бъдат по-тонизирани и по-силни. Освен това също подобрява гъвкавостта на мускулите поради непрекъснатите и бързи движения, които трябва да се извършват при практикуването му.
7. Работете с цялото си тяло
Боксът работи с тялото от краката до главата. Когато удряте, работите с гръдния кош и трицепса. Ако защитите лицето си с юмруци, упражнявате делтоидния мускул. Когато се движите, стимулирате квадрицепсите; и когато избягвате и атакувате, работите на лумбалните мускули.
8. Подобрете самочувствието си
Занимаването със спорт помага за подобряване на самочувствието и сигурността ви. Ако имате повече практика и се чувствате способни да изпълнявате различни и сложни комбинации, имате по-голямо лично удовлетворение. Както добре помага за преодоляване на срамежливостта и по-голямо щастие.
9. Вашите рефлекси се увеличават
В бокса е необходимо да се научите да предвиждате движенията на противника, за да ги избегнете или блокирате. Тази нужда от защита значително подобрява координацията, умствената скорост, рефлексите и вземането на решения.
10. Подобрява стабилността на тялото
В този спорт, основните мускули се работят непрекъснато, за да се поддържа баланс. Бързите въртеливи движения позволяват да се развие по-добър контрол върху стабилността на тялото, необходим за баланс при силен удар.
Подобни публикации
Може би си мислите, че само елитни или професионални спортисти трябва да преминат спортен медицински преглед, но c. Прочетете още
Научете се да тренирате, да се разтягате и да загрявате, сякаш сте самият Роки Балбоа. Възползвайте се от вашата воля и се поставете във f. Прочетете още
Коремната болка, известна като плосък, без съмнение е една от болките, които най-често свързваме с упражненията, особено сърдечно-съдовите болки. Прочетете още
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Здравейте. Искаме да знаем вашето мнение по този въпрос. За това можете да напишете своя коментар в следната форма, за да споделите своя опит с останалите потребители.
АЛЕКСИС МИГУЕЛ
Оставете коментар Отказ отговор
Реал Мадрид-Санитас Футболен младежки доктор. Диплом по медицина и хирургия от Университета в Кордова. Специалист по физическо възпитание и спортна медицина.
Може би си мислите, че само елитни или професионални спортисти трябва да преминат спортен медицински преглед, но c. Прочетете още
Научете се да тренирате, да се разтягате и да загрявате, сякаш сте самият Роки Балбоа. Възползвайте се от вашата воля и се поставете във f. Прочетете още
Коремната болка, известна като плосък, без съмнение е една от болките, които най-често свързваме с упражненията, особено сърдечно-съдовите болки. Прочетете още
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Споделете в социалните мрежи здравни съвети на Sanitas за постигане на по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот.
Абонирайте се безплатно
Абонирайте се сега и получавайте по електронната си поща здравни съвети на Sanitas за постигане на по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот. Подкрепен от най-добрите медицински специалисти