здравословен

Личните и професионални предизвикателства предизвикват интерес към живота, но те трябва да бъдат достъпни предизвикателства, които не пораждат излишна тревожност. Трябва да водите здравословен начин на живот, знаейки управлявайте позитивно стреса.

Все повече испанци твърдят, че страдат от стрес или безпокойство, било то работа, образование, дом, семейство или по други причини.

The стрес това е механизъм на тялото, за да ни активира пред някаква опасност. В света, в който живеем, това състояние се разглежда като отрицателен и контрапродуктивен отговор. Установено е обаче, че това може да бъде потенциална полза, тъй като според специалисти стресираните работници могат да представят по-висока производителност и по-голяма ефективност.

The стресът или безпокойството са различни за всеки. Това, което е стресиращо за някои, може да не е за други. Тя може да бъде полезна или вредна, въпросът наистина е как да се управлява. Управлението на стреса може да ни направи продуктивни и щастливи и в същото време, ако е извън контрол, може да ни навреди.

Следователно, няма универсални ефективни техники за намаляване на натрупаната ежедневна тревожност, но прилагането на практика на някои здравословни инструменти за облекчаване на стреса може да възстанови спокойствието всеки ден.

Раздвижете се, упражнявайте се!

Носете а здравословен начин на живот и практикувайте физически упражнения. Всяка форма на физическа активност може да облекчи стреса и да увеличи чувството за благополучие.

Не става въпрос за това да си спортист или да си в състояние, според проучване на Медицински факултет на Харвардския университет , трябва да правите поне 30-40 минути умерени упражнения и 15-20 минути енергични упражнения на ден, за да водите здравословен живот и да се справите със стреса.

Опитайте йога или пилатес

Практикуването на пилатес или йога може да ви помогне да се борите със стреса и безпокойството. Чрез постурални техники и дихателни упражнения те повишават концентрацията и осигуряват физическа и психическа дисциплина за постигане на душевен и телесен мир. По този начин помага да се изправите срещу конфликтите по спокоен и обмислен начин, помагайки да се отървете от стреса.

Отивам на почивка

The почивни дни Те са необходими за борба със стреса, кажете сбогом на рутината за няколко дни и се насладете на време за почивка, изключване и релаксация.

Смей се повече

Доброто чувство за хумор не лекува болести, но ни помага да се чувстваме много по-добре. Когато се смеем, ние произвеждаме положителни физически промени в тялото. Затова четете вицове, разказвайте на някои, забавлявайте се с най-смешните си приятели и принуждавайте фалшив смях, когато сте в лошо настроение.

Слушайте музика, забавлявайте се в свободното си време с хобитата си

Намерете време за своите хобита и това, което най-много обичате да правите. Слушането или възпроизвеждането на музика създава психическо разсейване и по този начин помага за освобождаване на безпокойството. Ако музиката не е сред любимите ви хобита, можете да изберете всяко друго като пунктиране, рисуване и т.н.

Почивайте си достатъчно

Спокоен сън важно е да се справите със стреса. Създайте здравословни навици за сън, като ограничите кофеина следобед и намалите стимулиращите дейности.

Поради всички тези причини, с този бърз и понякога стресиращ ритъм на живот, не забравяйте да отделите време да правите нещата, които ви доставят удоволствие. Не възприемайте стреса като нещо негативно, трябва да знаете как да го управлявате по положителен начин с помощта на прости техники. Ако продължавате да бъдете обхванати от безпокойство, може би разговорът със специалист ще ви помогне да се справите със ситуацията и да възприемете здравословни навици.