Рибата е един от най-здравословните животински източници там. В повечето случаи осигурява голямо количество протеини, минерали, витамини и здравословни мазнини, като мастните киселини Омега 3. Всички тези хранителни вещества го правят важна храна за развитието на най-малките.

кости

Всъщност, рибата помага на децата в когнитивното им развитие богат на минерални източници като цинк, фосфор и витамини А и В, вещества, които подпомагат концентрацията, паметта и ученето. От друга страна, това е лесно смилаема храна.

Освен това е показано, че консумирането на мазна риба подобрява нервната и кръвоносната система, както и регулира нивата на холестерола, тъй като осигурява голямо количество натрий, желязо и калий, три основни минерала.

Всичко това прави рибата е основна храна при разнообразното и балансирано хранене. Всъщност специалистите препоръчват да се яде 2-3 пъти седмично. Въпреки това, в много случаи това може да струва на децата да го ядат, тъй като те са склонни да го харесват малко заради вкуса му и заради тръните.

Поради тази причина е удобно да се търсят тези, които могат да се ядат филе и чисти от кости. След това обясняваме някои видове хранителни риби, които са лесно смилаеми от най-малките.

Самото

Окуня е типична средиземноморска риба. Основно се отличава с ниското си калорично съдържание и високата си биологична стойност. Това означава, че въпреки че няма високо количество протеин, той съдържа всички основни аминокиселини за правилното функциониране на тялото. По същия начин, окуня е храна, която осигурява много витамини, включително B1, B3, B12, както и фосфор и калий.

Всичко това прави тази риба много добре за умствена дейност, нервната система, използването на енергийни хранителни вещества, образуването, развитието на костите и защитата на имунната система.

Хек

Друга много питателна риба, която децата ще харесат, е мерлуза. Това е бяла риба ниско съдържание на мазнини и калории. Освен това хекът има много мек вкус и фина текстура.

Като простото, хекът е богат на пълноценни протеини, тоест с висока биологична стойност. Освен това има голямо количество витамини от група В и минерали като калий, фосфор и магнезий. Всички тези хранителни вещества са много полезни за най-малките, тъй като те са от съществено значение за развитието на костите, защита на клетките, нервната система и мускулния апарат.

Камбалата

И накрая, последната риба, която открояваме, е морски. Тази бяла риба почти няма мазнини и протеини. Въпреки това съдържащите се в тях са с висока биологична стойност. От друга страна, консумацията му е силно показана за онези деца, които трябва да контролират теглото си.

Също така, ако тази риба се откроява в нещо, тя е с богатството си на йод. Това е основен минерал за функционирането на щитовидната жлеза, жлеза, която отговаря за метаболитните функции и развитието на мозъка. Освен това има a с високо съдържание на фосфор и калий, два основни минерала за нервната система и мускулната дейност.

Подметката има много мек и подходящ за децата вкус. Освен това може да се комбинира с много неща, така че ще бъде много лесно да разберете как може да ви хареса повече.