ángela

Днес споделяме с вас няколко съвета и трикове, за да избегнете напълняване на почивка, но преди да започнете, трябва да проверите едно много важно нещо:

Ако се опитвате да се храните здравословно, ако искате да имате добри хранителни навици, ако сте работили усилено през това време, за да се научите да се храните добре - не го отказвайте за почивка! Не си заслужава.
Следвайте стъпките си. Не обсебен, но с ясна цел.

Не се отнасяйте към тялото си като към бойно поле: лишавам се - губя контрол. Обичай себе си И правете всичко, за да се гордеете със себе си. ... и ако поне опитате (но НАИСТИНА, с всичките си сили и всички ресурси, с които разполагате) - вече сте постигнали нещо важно.

С това казахме, започваме с ЛЕТНИ ЗАПОВЕДИ по-важно:

  1. Яжте местна храна, прясно, сезонно. Опитайте се да не бъдете пържени, очукани или с тежки сосове.
  2. Поне два пъти на ден се опитвайте да се храните добре зеленчукова дажба. И това поне веднъж е под формата на сурови зеленчуци.
  3. Вземете много Вода. И го направете единственото си питие.
  4. Ако ядете нещо, което обикновено се опитвате да „не ядете“, насладете му се пълноценно, но не го превръщайте в свой „летен навик“. Вместо - върнете се в релсите направи вашите цели.
  5. продължа напред! Не си струва да пътувате с туристически автобус, който ви отвежда до всяко място. Възползвайте се и . ходете, плувайте, танцувайте, карайте колело, изкачете се в планината (разбира се, ако искате) и се посмейте! (Не можете да си представите колко калории изгаря един добър смях!)

Ами ако пътувате? Сложното ли става?

Докато пътуваме, често ни е трудно да поддържаме добри хранителни навици. Вярно е, че пътувайки, трябва да излезем от утвърдените си обичаи, но това НЕ ОЗНАЧАВА да се харчим и да се храним лошо. Всъщност традиционната храна на всяка страна по дефиниция обикновено е естествена храна, приготвена с „истински“ съставки, а не предварително варени в промишлеността, така че да опитате (без да прекалявате) е добра идея.
Разбира се, трябва да избираме по-пресни неща, като избягваме пържени и очукани, опитайте се да изберете прости приготовления: фурна/ютия/пара/папилот и винаги да придружавате нашите ястия с много зеленчуци. Но какво друго можем да направим? Оставяме ви няколко насоки:

  1. Носете а здравословна закуска в чантата винаги с теб. Парче плод, порция (струва си да приготвите няколко малки опаковки с шушулките) ядки или някои палачинки от царевица или ориз * (въпреки че това не е идеална закуска, те могат да служат като „спешен случай“). Това ще поддържа глада ви под контрол.
  2. Закусвам С осъзнаване. Ако пътувате, проучете добре закуската на шведска маса и изберете разумно с какво ще храните тялото си. Ако имате апартамент под наем - още по-добре. Започнете пътуването си, като посетите близкия супермаркет и закупете това, от което се нуждаете през следващите няколко дни. Натурално кисело мляко, малко сушени плодове, малко естествени плодове - това е, което можете да намерите практически във всяка европейска и северноамериканска държава. Като организирате добре закуската си, ще имате поне едно ястие, перфектно добре приготвено.
  3. Направете проучване, преди да започнете пътуването
    Попитайте Google, прочетете отзиви, намерете местни блогъри. В областта има истински експерти и на всичко отгоре тя обикновено е много актуална и като цяло надеждна информация. Попитайте таксиметровите шофьори за съвет, открийте.
  4. Потърсете местните пазари.

Там можете да изследвате истинската хранителна култура и да намерите храна традиционен, не продукти.

И накрая: Просто се отпуснете. И се наслаждавайте. От компанията, от гледките и пейзажите, от тишината/шума, от културните предложения/спокойствие. А също и на храната. Но този, който наистина подхранва тялото ви, а не този, който просто набъбва или за миг потушава апетита.

* Оризовите или царевичните сладкиши не се препоръчват за хора с проблеми с нивата на кръвната захар, инсулинова резистентност, преддиабет или диабет