Ако следвате тези съвети, ще стигнете до 7 януари, без да съжалявате за извършените ексцесии

шест

Коледа е нон-стоп ядене и пиене. Излишъците, които извършваме, обикновено ни взимат жертва под формата на няколко излишни килограма. Със съветите, които ви предлагаме по-долу, въпреки че те няма да ви спестят да поемете няколко килограма, поне ще можете да избегнете бедствие, като се погледнете в огледалото, след като премине целият коледен водовъртеж.

1- Резервирайте се за празниците. С това имаме предвид, че не прекалявате с нугата, полвороните и други типични коледни сладки в дни, които не са празници. Яжте на скара, печени, плодове и зеленчуци и комбинирайте тази диета с физически упражнения. По това време много хора напускат фитнеса и това е грешка, тъй като упражненията предотвратяват задържането на течности, нещо много често в този момент. Не хапете между храненията.

2- Умерено с алкохол. Срещите с приятели, колеги и други често водят до прекомерна употреба на алкохол. Алкохолът ви напълнява и то много, особено алкохолни напитки. Ако не искате да се откажете от алкохола, вината са за предпочитане пред смесените вина, защото спиртните напитки с висока якост ви правят по-дебели. Един трик за контрол на приема на алкохол е комбинирането на вода с вино. Безалкохолни напитки, също с капкомер.

3- Ако се грижите за готвенето по празниците, опитайте се да избягвате мазнини и споделете остатъците с гостите. Ако сте гост, откажете се да приемате tupperware.

4- За десерти домашните рецепти са по-добри от индустриалните торти. Гореспоменатите нуги и полворони са истински калорични бомби. Ако не можете да им устоите, сервирайте ги на малки порции. В хранителните заведения те вече продават тези продукти в по-малки формати.

5- Яжте бавно. С толкова много храна на коледни вечери и ястия тенденцията е да се яде по-бързо. Това, освен че е нездравословно, ни кара да ядем повече. Яжте спокойно, наслаждавайте се на храната и се опитайте да се овладеете, за да избегнете неудобните запои. След празника разходката е добра.

6- Не си запазвайте глада. Тези, които не искат да качват килограми по време на празниците, често правят грешката да „поддържат глад“. Тоест, да не ядете, за да запазите глада си за вечеря в навечерието на Коледа или Нова година. Идвайки на празненството гладни ще ни накара да ядем повече и евентуално неконтролируемо.