План за обучение на Exante
Представяме нов план за обучение, създаден от личния треньор Морено Арена за exante, с цел предлагане упражнения за отслабване у дома и подходящи за начинаещи.
Всяка седмица от тренировъчната програма се състои от 3 дни упражнения, които ще се повтарят в продължение на две седмици и незадължителен ден на леко кардио (отидете на 30 минутна разходка) или сесия за разтягане.
Планът за обучение на Exante е посветен на първоначалната физическа подготовка и можете да изпълнявате всички тренировъчни упражнения у дома.
Препоръчваме да оставите ден за почивка между тренировките, за да можете да започнете Ден 1 в понеделник, Ден 2 в сряда, Ден 3 в петък и да оставите незадължителната сесия за нежно кардио или разтягане за събота или неделя.
Не забравяйте, че важното е да изпълнявате упражненията правилно, с контролирани движения, независимо от скоростта или времето на сесията. Ако кликнете върху "Вижте видео с обяснение„Ще можете да видите упражненията в YouTube заедно с поетапните инструкции за всяко упражнение.
- Отбелязването на V корема е възможно да се постигне с тренировки и диета
- Специален пакет; 30-дневен план за преход на здравословна диета 8-седмичен план за хранене и хранене
- Защо трябва да включите протеинов хляб в диетата си, ако искате да постигнете по-ефективна тренировка
- За отслабване 800 калорична диета Меню и хранителен план
- Меню на плана за диета Eco-Atkins