• Протеините помагат за постигане на по-голяма мускулна маса и следователно са големите съюзници на спортната практика.
  • Три здравословни закуски със съставки от истинска килера "истински хранител".

Храненето добре е една от най-важните максими, ако спортуваме. Поддържането на пълноценна и балансирана диета ни дава енергия и хранителни вещества, необходими за успешно завършване на всяка тренировъчна сесия. Но освен това тези, които търсят максимална ефективност в своите дисциплини и които изпълняват голям обем упражнения, се обръщат към спортното хранене, за да отговорят на хранителните нужди, които изискват тяхното обучение и възстановяване. По този начин те трябва да обърнат внимание на хранителните вещества (и количеството), което ядат, за да се уверят, че всички са на препоръчителните нива, за да осигурят балансирана диета. И между тях, протеините имат повече от видно място.

защо

Освен че присъстват в месото, яйцата, рибата и, в зеленчуковата версия, в бобовите и зеленчуците, тези хранителни вещества могат да се намерят и в други храни, като напр. хляб, основна част от средиземноморската диета, която в тази версия ни помага да ядем необходимото количество да постигнем със здравето си нашите цели. Но какви са ползите от консумацията на протеинов хляб всеки ден?

  • Помага за поддържане на скелетните мускули. Протеинът е ключово хранително вещество за хората, тъй като, наред с много други функции, той помага за увеличаване на мускулната маса и осигурява енергия, особено за тези, които спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Погрижете се за нашето сърце. Като един от основните органични двигатели за живота, грижата за нашите сърца трябва да бъде задължителен въпрос. И чрез диета можем да подобрим (много!) Вашето здраве. По този начин трябва да се отбележи, че храни, богати на фибри, като протеинов хляб, намаляват концентрациите на холестерол, враг на кръвоносната система.
  • Добра доза младост. Обичайната консумация на протеини насърчава генерирането на колаген и освен това те допринасят за създаването на червени кръвни клетки, тези, които отговарят за доставянето на кислород в кръвта и, следователно, за подобряване на външния вид на нашата кожа и коса, сред много Други облаги.

Не всичко обаче може да има предимства. Трябва да се отбележи, че много от тези хлябове имат по-висок процент добри мазнини, поради съставките, използвани за направата им (ядки и семена), така че те не са най-добрият вариант за хората, които искат да отслабнат. Освен ако не се случи с балансирана формула, която гарантира, че тези нива се контролират, като тази на FoodSpring, която има само 3,8 грама мазнина на всеки две филийки (По 25 грама). Ако искате да започнете да го включвате в диетата си, можете да опитате опаковката от пет безглутенови протеинови хляба, които марката предлага за по-малко от 30 евро. Благодарение на тях ще постигнем резултат, който е хрупкав отвън и пухкав отвътре, със семена и храни, които ще ни дадат допълнителна доза енергия в нашите тренировки. Приготвянето им (и наслаждаването на техните предимства) е по-лесно, отколкото си мислите. Искате ли да знаете как?