член

  • Размер на шрифта: BiggerSmaller
  • Посещения: 5956
  • 0 коментара
  • Абонирайте се за актуализации
  • Маркер

Какво мога да вечерям, за да не напълнея?

Що се отнася до отслабването, храната, която най-много ни тревожи, е вечерята. Какво трябва да консумираме по време на вечеря, за да не напълняваме веднага, както обикновено се случва?

Кои са онези храни, които не ни помагат да си почиваме правилно? Или кое е най-доброто време за вечеря и да ни попречи да трупаме излишни килограми? Прочетете следната статия и разберете какви храни трябва и не трябва да ядете.

Всички знаем, че организъм става много по-бавно през нощта, което ви кара да смилате храната по различен начин, отколкото през деня.

Не само това, през нощта ние, хората, сме склонни да пестим енергия, да станем по-заседнали, да правим по-малко дейности и следователно да изгаряме по-малко калории, отколкото през деня. Именно затова трябва да обърнете специално внимание на това, което ядете за вечеря, можете да рискувате да напълнеете, ако получавате много повече калории и мазнини в това, което ядете през нощта, отколкото ви е необходимо. Също така, ако ядете много преди да заспите, ще бъде много по-трудно да заспите и качеството му ще намалее. Имайте предвид, че вечерята допринася с 30% от дневния ви прием на храна.

С тези данни, които присъстват в съзнанието ни, ще ви кажем, че яденето на абсолютно нищо също не е решението. Защо? Е, защото тялото ви ще го разбере по грешен начин и, напротив, бихте могли да наддадете на теглото поради страховития „рикошетен ефект“. Препоръчват се леки вечери, които засищат и се усвояват лесно, като шейкове от формула 1 на Herbalife.

Забранена храна

Мазнини

Те правят храносмилането бавно и тежко.

Храни с високо съдържание на диетични фибри

Те могат да причинят метеоризъм и дискомфорт преди заспиване.

Пържени храни

Когато храната ви е с високо съдържание на мазнини, отнема време на тялото да ги обработи. Забранени са пици или всякакви студени разфасовки.

Въглехидрати

Не е добре да ги консумирате преди почивка, тъй като те имат високо калорично съдържание, може да не са трудни за смилане, но ще ни направят дебели без колебание.

Салати

Салатите съдържат маруля и други зелени листа, които могат да причинят лошо храносмилане поради високото си съдържание на разтворими фибри. Може да причини метеоризъм и подуване на корема през нощта, твърде неудобно преди лягане.

Препоръчителни храни

Храни, богати на протеини от животински произход

Те са с толкова ниско съдържание на мазнини, че може да са най-добрите варианти за консумация за вечеря. Това може да бъде бяла риба, пуйка или говеждо месо. Те също така помагат за премахването на мазнините от коремната област и се превръщат в наши съюзници, за да могат да премахнат излишните килограми, които толкова много ни измъчват. Ако изберете тези храни, винаги ги яжте на скара или на пара.

Зеленчуци и зеленчуци

Те са идеални за вечеря, тъй като имат малко калории, така че не се угояват и лесно се усвояват. Консумирайте ги за предпочитане варени или на пара.

Млечни продукти

Можете да имате нискокалорично мляко, обезмаслено кисело мляко или 0% маслено сирене. Те не угояват и освен това са много добри за стимулиране на нервната ни система.

Препоръчително е да вечеряте час и половина преди да заспите. Ще ни даде достатъчно време за смилане на храната и ще можем да спим спокойно.