Нова година, нов живот? Предпочитаме нова година, здравословен живот!
Ако искате да се върнете във форма след излишъка от последните няколко седмици, изучете добре тези десет заповеди, които ще ви помогнат да си върнете здравето, енергията ... и фигурата!

1. Няма да се изкушите да спазвате чудодейни диети

Въпреки че обещанието за лесно отслабване е особено примамливо през това време на годината, не забравяйте, че чудодейните режими, които се хващат, няма да работят. Има научни доказателства, които показват, че този тип диети ви карат да си възвръщате изгубените килограми много бързо, а често и повече, отколкото сте загубили!

2. Ще се храните редовно

Редовното хранене е от съществено значение, за да поддържате апетита, нивата на енергия и дори настроението си стабилни. Пропускането на хранене не ви помага да отслабнете в дългосрочен план. Показано е, че хората, които закусват добре всеки ден и се хранят редовно, са по-слаби и по-здрави от онези, които следват по-нередовен начин на хранене.

живот

3. Ще останете активни

Една от медицинските новини, които оказаха най-голямо въздействие през миналата година, беше, че заседналият живот е потвърден като вреден за здравето ни, както тютюнът или лошата диета. Не става дума само за изпотяване във фитнеса, а за поддържане на активност през целия ден и избягване на прекалено дълго седене.

4. Ще избегнете празни калории

Алкохолът, газираните напитки, захарта и рафинираните храни като бял хляб ви осигуряват само чиста енергия, с малко или никакви хранителни вещества. Те не добавят нищо добро към вашата диета, просто много калории, без повече.

5. Няма да се справите без въглехидрати

Здравословните въглехидрати са необходими за енергията и чувството за ситост, както и за полезните хранителни вещества, които съдържат. Избягвайте белите въглехидрати, но включвайте овесена каша, сладък картоф, киноа, леща, боб и пълнозърнести храни в ежедневната си диета, особено на закуска и обяд, за да ви помогне да се чувствате енергични през целия ден.

6. Ще ядете по-малко месо

Друго страхотно заглавие от 2015 г. беше това, което съобщава, че яденето на твърде много червено или преработено месо може да увеличи риска от заболяване. Избягвайте преработените меса като сланина, чоризо, хотдог или салам и се придържайте към качествено червено месо - като добър органичен, постно пържола - само веднъж или два пъти седмично. Освен че се грижите за здравето си, ще спестите пари и ще помогнете на околната среда! Вместо това увеличете приема на растителни протеини като ядки, семена, бобови растения, тофу или киноа.

7. Ще ограничите преработените храни

Преработените храни ви дават 80% от общата сол, която ядете, а също така включват много захари, нездравословни мазнини и химически добавки. Това не е да споменем, че като цяло процесите, на които са подложени, елиминират повечето полезни хранителни вещества, които могат да съдържат. Колкото по-малко ядете, толкова по-добре. Изберете да основате диетата си на пълноценни храни.

8. Ще бъдете верни на дневната си доза от 7 плода и зеленчука

5 парчета зеленчуци на ден са минимумът, който трябва да ядете, но 7 е оптималният брой за вашето здраве и щастие! Ако го преодолеете, още по-добре. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини и калории, така че ви помагат да отслабнете. Неговите антиоксиданти предпазват кожата ви, фибрите улесняват храносмилането, а витамините и минералите помагат за предотвратяване на някои заболявания. Вземете ги във всички цветове, защото всеки тон ви дава различни хранителни вещества.

9. Ще пиете 2 литра вода всеки ден

Има проучвания, които показват, че ако изпиете 500 мл вода, преди да седнете на масата, ще ядете по-малко и ще отслабвате по-лесно. Водата също хидратира тялото и кожата, нещо много необходимо, тъй като дехидратацията е най-бързият начин за скучен тен, ниски нива на енергия и лоша концентрация.

10. Ще се радвате на Beauty & Go на ден

Добавете 1 до 3 Beauty & Go на ден към вашата диета, като част от вашия ритуал за здраве и красота. В допълнение към колагена, те ви осигуряват макро-антиоксиданти ®, които предпазват кожата и тялото ви от свободни радикали и следователно от преждевременно стареене. Beauty & Go Detox ще ви помогне да се възстановите от ексцесиите на Коледа, докато Beauty & Go Vitality ще ви даде тласък на енергия, когато имате нужда от нея.