Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Десет съвета за здравословен начин на живот

На какъв тип храна трябва да дадем предимство в диетата си? Какви „закуски“ са най-препоръчителни? Как да установим рутина и добри хранителни навици? Не пропускайте съветите, предлагани от популярната британска готвачка Софи Мишел, която е била частен готвач на различни известни личности като модела Клаудия Шифър или актьора Леонардо Ди Каприо и е готвила на големи събития за кралския дом, като принцовете Уилям и Хари.

здравословен

1. Избягвайте да пристигате на основни ястия много гладни
Трябва да се храните добре (без да пропускате нито едно от храненията: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря). По този начин не огладнявате за основните ястия, което може да доведе до преяждане и консумация на продукти, които са твърде калорични, за да е по-добре да се избягват.

две. Важността на закуската
Знанието, че в кухнята ви очаква питателна закуска, е стимул да излизате от чаршафите всяка сутрин. През нощта можете да приготвите чаша зърнени храни с кисело мляко. По този начин няма да имате оправдания да напуснете къщата, без да закусите и да го обвинявате за бързината или липсата на време). Балансираната и питателна закуска е от съществено значение, за да започнете деня с енергия.

3. Заложете на бобови растения
2016 г. е „Международната година на бобовите растения“, добро оправдание да въведете тези супер здравословни храни във вашата диета. Опитайте се да ядете поне едно хранене на ден с бобови растения и зърнени храни.

4. Здравословна „бърза храна“
Яденето добре е възможно, стига хладилникът ви да е добре снабден с качествени „готови за употреба“ съставки, които могат да се комбинират с пресни плодове и зеленчуци. Препоръчително е да имате готов запас от бобови и зърнени храни, като леща или киноа, които могат да се смесват с пресни съставки много лесно. Здравословен начин за хранене, когато нямате много време за готвене.

5. Възползвайте се от мобилните приложения
Семейните и служебните задължения правят понякога трудното намиране на време за себе си. Някои мобилни приложения са много полезни, за да ви помогнат да оптимизирате времето и да се справите с забързаните графици.

6. Здравословни „закуски“, винаги под ръка
Избягвайте да нарязвате храната, която имате наблизо в кухнята, винаги имайте здравословни закуски наблизо. Яжте ядки като бадеми или фъстъци, леко сирене, шунка ...

7. Движете се повече
Използвайте мобилни приложения, за да следите движенията си и да сте сигурни, че спазвате 10 000 препоръчани стъпки на ден, за да поддържате форма. Други дни ходете в парка, във фитнеса, това много ми помага да си изчистя мислите.

8. Не забравяйте водата
Когато сме дехидратирани, лесно се уморяваме, кожата ни изглежда скучна и се чувстваме безразлични. Ето защо винаги носете бутилка вода в чантата си и имайте ръка, когато работя. Можете да му придадете вкус, като добавите няколко клинове лимон или мандарина към водата.

9. Поглези се
За да се чувствате добре, отдайте си време на време: маникюр от време на време, подстригване или релаксиращ масаж ... Те наистина са полезни за духа!

10. Намерете време за приятели и семейство
Намирането на време да се насладите и да се отпуснете с любимите хора кара всичко да се подобрява, когато се върнете на работа.

* От: списание Hola