затлъстяването

Какви добавки трябва да приемате, ако сте бременна?
Нутриционизмът излиза извън контрол

Срещу затлъстяването, по-малко чиния и повече обувки?

Ако преди няколко седмици ви говорех за това как нормализираме затлъстяването и се тревожим за теглото само за естетика, а не за здраве, днес искам да говоря с вас за нещо, свързано с това заболяване, което също сме нормализирали: неговото лечение и обвинявайки човека, който страда от това.

Почти ежедневно се срещам с пациенти, които ми казват: „Отидох на лекар, за да ми помогне да отслабна и единственото нещо, което той винаги ми казва, е да ям по-малко и да ходя повече"Или хора, които виждат човек със затлъстяване и казват„ колко е трудно да се яде по-малко и да се движи повече? ", намеквайки, че ако са такива, това е защото те искат и защото са мързеливи и им писна.

Много ме ядосва, когато чуя подобни коментари, защото те говорят за хора, които имат истински здравословен проблем и тяхното решение е по-трудно от обикновената диета и упражнения. Ако беше толкова лесно, нискокалоричните диети щяха да бъдат решението на всички наши проблеми и не е точно така, нали?

Добре, вярно е, че до известна степен затлъстяването се дължи на факта, че ядем повече калории, отколкото изгаряме. Но, Не осъзнаваме ли, че яденето повече и по-малкото движение е следствие от нещо?

Като начало, от какво има да се яде по-малко? Трябва ли да ядем по-малко зеленчуци? По-малко плодове? Или какво да ядем по-малко са боклуци, ултрапреработени продукти, пълни със захар и мазнини с лошо качество? Решението не е да се яде по-малко, а да се яде по-добре. И това за някои хора става доста сложно.

Имаме в обсега ни нездравословна храна постоянно, ние сме бомбардирани с реклама и по-горе, за да ни помогне малко, Те ни заблуждават, като ни дават да разберем, че определени продукти са здравословни, когато не са. Така че изборът е доста сложен за започване.

Но не е само това. В много, много случаи (бих се осмелил да кажа, че в по-голямата част) не ядем боклуци, защото сме гладни, но в резултат на някаква емоция, която ни кара да разглеждаме храната като единственото средство за бягство. Когато човек има семейни проблеми, на работа, с партньор, учи ... или просто преживява период на силен стрес, той има повече желание за нездравословна храна, прибягва до нея, защото усеща, че тя е единствената начин да успокоите тази тъга, безпокойство, гняв ... Така че колкото и да ви казваме, че трябва да ядете по-малко и да се движите повече, това не е решението. Решението е да се опитате да разрешите ситуацията, която ви кара да се храните неконтролируемо. И тук психолози, така че трябва да премахнем това табу, което психологът прави само „когато е луд. Нищо от това.

И ако нещата се усложниха с темата за емоциите, психическото благополучие, трябва да ви кажа, че това не свършва до тук. Много други неща влияят на начина ни на хранене. Например, кварталът, в който живеем, ни обуславя много, тъй като ако това е лош квартал, дори и икономическото ни положение да е добро, това ще повлияе на типа магазини, които съществуват (повече магазини, продаващи сладкиши, безалкохолни напитки, сладкиши ...), липсата на външни пространства за спортуване ( дори липсата на сигурност, за да бъдеш на улицата, спортувайки), по-голяма социална изолация ...

Ние също трябва да вземем предвид важността да си почивате добре, че обикновено не мислим за това и това влияе на диетата ни повече, отколкото си мислим. Непочиването добре регулира метаболизма ни, изтласква хормоните ни извън контрол и ни кара да имаме повече стрес. Перфектният коктейл за нас, за да се хвърлим за първите глупости, които открием по пътя.

Нито се отчита, че хората, които страдат от затлъстяване не че са мързеливи и не искат да спортуват, е, че движенията им са много по-ограничени, уморяват се по-рано, болят ги костите ... И ако получат и ограничителната диета ще има още по-малко енергия за движение. Така че не е толкова лесно, колкото си мислим.

Това е само обобщение, темата може да даде много повече. Но аз просто искам това, ако в един момент тези мисли са ви минали през ума, че хората със затлъстяване са такива, защото ядат много и са мързеливи спираш да мислиш два пъти, преди да съдиш леко и осъзнавате, че затлъстяването е много широк проблем, при който трябва да се намесим много професионалисти, за да се опитаме да помогнем на тези хора. Професионалисти, които между другото много пъти не могат да бъдат платени.

Спирали ли сте се някога да мислите, че причините за затлъстяването могат да бъдат толкова много? Ще се радвам да чуя мислите ти.