Емилио Гонсалес Парада.
Общинска полиция на Мадрид.

Емилио Гонсалес е специалист по комбинирани тестове и особено в полицейските спортове и има страхотна учебна програма:

физическа

10 СЪВЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА НАШИТЕ РАБОТИ.

01 тренирайте правилно като да знаете как да си почивате, Една от най-често срещаните грешки при начинаещите спортисти е претренираността, трябва да знаем как да си почиваме, така че тялото ни да усвоява това, което сме тренирали, за да можем по-късно да увеличим интензивността и да продължим да напредваме.

02 Не след дълго обучение ще бъдем по-добри, не като правим повече километри, повече серии или повдигане на повече тежести, ние ще се подобрим повече. Тренирайки правилно, с адекватен и „персонализиран“ план за обучение, ще постигнем по-добри резултати главно в комбинирани тестове.

03 A правилен баланс "Аеробни - Анаеробни - Сила", „персонализирано“ проучване на нашите възможности и системата за оценяване на всеки тест ще ни осигури този баланс, за да постигнем възможно най-високата оценка. Безполезно е да получавате десет в един тест, ако в друг не достигнем пет, трябва да се опитаме да балансираме и в случая на този пример да получим осем във всеки тест.

04 Тренирайте повече и по-лошо нека носим и по-малко това, което носим по-добре.

05 Спете добре, яжте разнообразно и здравословно, както и правилната хидратация е много важно да се възстановите от ежедневните усилия, свързани с тренировка.

06 А разнообразно обучение Много е важно да не изпадаме в рутината, че това ни води до скука, до последваща липса на мотивация и стагнация.

07 Маркирайте ни реални цели и нежеланието да правим непостижими марки ще ни помогне да се мотивираме с постигнатия напредък и да не се обезсърчаваме, когато виждаме „желаната“ марка досега.

08 Не искам да напредвам за кратък период от време поради бързането. Трябва да сте реалисти и въпреки че може да се подобри за няколко месеца, оценката, която бихме направили, не би била най-високата ни оценка. Планирането на обучението отнема известно време и той ще бъде да подготви опозиция физически погледнато с минимално време от шест месеца .

09 Тренирайте в група а при спортисти от подобно ниво на вашето е мотивиращо. Първо, за да ви принуди да присъствате, второ, за да не забавяте, като поддържате интензивност през цялото време на обучението, и трето, за да го направите по-приятно и поносимо.

Късмет:

Емилио Гонсалес Парада.
(Световен шампион на полицейския петобой 2003 г.)