Блок, показващ подписа на издателя.

йога

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Дисциплина на предците, йога, освен че позволява баланс на тялото и ума, това е начин да Изгаряйте калории толкова ефективен, колкото да бягам. Осигурени правилния вид йога и правилно.

Според изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research подробности, които хората могат да изгорят до 2.3 калории на минути с някои асани, тоест за 45 минути тренировка ще премахнете до 104 калории.

Въпреки че може да изглежда малко, в зависимост от вида на йога Ако го практикувате, можете да изгорите повече калории, отколкото при други дейности. Пример, според Карлос Хенрикес, от лабораторията за упражнения за упражнения в Клиника Медс, ако една жена джогинг 30 минути може да изгори 468 калории; вместо това Фондация LiveStrong посочва, че правенето на бикрам йога може да елиминира 816 за приблизително един час упражнение.

Ако целта ви е да получите по-добро здраве и да се отървете от няколко излишни килограма. Ето някои от начините йога ви помага да заблудите това, от което не се нуждаете.

1. Виняса йога. Това е динамична форма на йога, където има връзка между позите. Основните, които се използват, са поредицата поздрав към слънцето. Тази форма на йога изгаря около 445 калории на час.

2. Пауър йога. Това всъщност е американизирана версия на ащанга йога, където позите на йога те се засилват чрез по-бързо преминаване от една поза в друга. Броят на изгорените калории може да нарасне до 300 за 45 минути практика.

3. Хатха йога. Разчита на различни позиции, за да стимулира ума и духа. Интересното е, че с интензивен клас можете да изгорите до 680 калории и в същото време да бъде в състояние на релаксация.

Според проучване, проведено от Фред Хътчинсън Център за изследване на рака в Сиатъл, Вашингтон, по-добри промени в диета и поведението често имат по-оптимални и трайни резултати.