Най-добрите упражнения, които според лекарите ще помогнат на лицето ви да остане тонизирано и младо в продължение на много години.

отслабване

Най-добрите упражнения, които според лекарите ще помогнат на лицето ви да остане тонизирано и младо в продължение на много години.

The еластичност на кожата и очертанията на нашите лице до голяма степен зависят от това как тонизиран там са лицевите мускули. За да ги поддържате в тонус, точно както във фитнеса, трябва да правите ефективни упражнения.


Това са най-добрите обучение това според лекарите ще ви помогне скъпо да остане тонизирана и млада в продължение на много години.

Загрейте мускулите

За да не са напразни усилията ви, преди да „тренирате“ мускулите, трябва да ги загреете добре.
Седнете или се изправете изправени. Сега се опитайте ясно и бавно да произнасяте гласните („a“, „o“, „i“, „e"). Не бързайте и продължете с упражнението, докато усетите топлината по цялото си лице.

Упражнение 1

Седнете на стол и върнете главата си назад. Сега си представете, че трябва да посегнете към лампата с долната си устна. Преместете устната си напред доколкото е възможно и задръжте позицията за 5 до 10 секунди. След това отпуснете мускулите и повторете още 2 до 3 пъти.

Упражнение 2 и 3

В това упражнение първо трябва да се прегърнете. След това започва да разтяга врата си нагоре. Важно е да държите гърба изправен. Веднага щом почувствате, че сте достигнали лимита си, поемете дълбоко въздух за броене 10 или 15. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Това е просто, но ефективно упражнение за борба с отпуснатата кожа. Дръжте главата си изправена.
Спуснете краищата на устните си и ги разтегнете надолу, доколкото можете, за 5 секунди. След това се върнете в нормалното положение. Повторете упражнението 5 или повече пъти, докато почувствате умора в мускулите.

Упражнение 4

Седнете на стол с изправен гръб, вземете молив и го задръжте здраво с устни. Сега, без да движите главата си, започнете да пишете името си във въздуха или някои букви с молива. Повторете упражнението поне 3 минути, след това направете пауза и повторете още няколко пъти.

Упражнение 5

Това упражнение е полезно за мускулите на врата и помага за подобряване на контура на лицето.
Наклонете главата си надясно, опитвайки се да достигнете рамото си с ухо. В същото време натиснете лявата слепоочия с дясната си ръка, опитвайки се да блокирате движението на главата. Задръжте 10 секунди, след това повторете от другата страна.

Упражнение 6

Вдишайте дълбоко, стиснете устни и издуйте бузите си. Поставете ръце на бузите си, така че пръстите ви да покриват ушите. Сега започнете да оказвате натиск върху бузите, да създавате съпротива и да напрягате мускулите. Направете максималните си усилия, задръжте позицията за 5-6 секунди, след това се отпуснете и си починете. Повторете упражнението 5 или 6 пъти.

Упражнение 7

Затворете устата си и „задръжте“ с долната и горната устна на зъбите. Сега преместете долната челюст леко напред и поставете показалец върху брадичката. Преодолявайки съпротивлението на пръста, използвайки мускулите на лицето, натиснете брадичката, отпускайки и опъвайки мускулите. Повторете 10 пъти.

Упражнение 8

Последното и най-трудно упражнение за укрепване на мускулите под езика и челюстта.
Поставете два юмрука под брадичката, починете с езика в областта под брадичката близо до зъбите. Натиснете юмруци нагоре и създайте съпротива с езика си. Задръжте напрежението за 30 секунди, след това отпуснете мускулите за 5 секунди и повторете 10 пъти.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.