Седмичният график на диетата - бърз отговор на дълго мъченическия въпрос! Точно седем дни от връзката с най-търсената продължителност на диетичните експерименти. От една страна, краткосрочният, от друга, е психологически значим и позволява забележителен резултат. Но не си струва да се подготвяте за полугладен живот. Наред с монотонните диети има планове за отслабване за седмица с 5-7 кг, като същевременно се поддържа много обилно и разнообразно меню.

отслабнете

Има ли - диетата от „по-малко от 5 кг на седмица“?

За да отслабнете за една седмица е имало смисъл, трябва да изберете максимално ефективна диета е за вас, а индикаторът за въздействие, в този случай, се състои не само от метричния „отвес“, но и от способността да запазите резултата и без вреда за здравето и качеството на живот. Ясно е, че заявката „Как да отслабна за седмица 10 килограма“ се прави в резултат, само единиците на щастливците, затова има смисъл да се поставят пред конкретни и очевидно жизнеспособни загуби на тегло.

В условията на времеви ограничения ефективността на пълното отслабване "пада върху плещите на" ежедневната диета. Всички други добри намерения (промяна на ежедневието, увеличаване на обема на физическо натоварване, позитивно настроение) просто не биха дошли навреме, за да докажат своята стойност в такъв кратък срок.

Резултатът от диетата "седмицата" се постига по три начина:

  • с помощта на "чудо-продукт" (моно или прищявка диета. Монотонността му по два начина влияе върху психологията на загуба на тегло. Лесно е да се вземат лекарства от елда или кефир срещу наднормено тегло на някой, който, напротив, умори монотонност)
  • благодарение на ограничаването на приема на калории („глад“ от диетата, добре познатото „износване“ по тялото)
  • Чрез химически процеси (диета предимно с протеини за енергийни корекции в метаболизма. Те се смятат за по-продължителна консервация/за сметка на относителното намаляване на риска от мускулна загуба, специфична за елиминиращите диети).

Може да се предположи, че по-лошата диета, без голям успех може да бъде постигната, когато се възстанови наднорменото тегло. Това обаче не е така: седемте дни с определена продължителност за силно ограничено хранене. А последиците за здравето са по-сериозни и рискът от счупване се увеличава няколко пъти. В допълнение, има тенденция на платото, за съжаление, поради строги диети: те започнаха весело през първите два дни от загубата на излишно тегло замръзване поради факта, че ограничението в храненето на организма включва авариен режим, и "замразява" потреблението на енергия. Това означава не само провал в отслабването, но и летаргично благосъстояние, намалена сила.

Ето защо, дори и с мощна мотивация да отслабнете за възможно най-кратко време в най-голямо количество килограми, опитайте се да изберете съществуващо по-малко зло и да оцените както границите на вашата воля, така и рисковете. Кратък резултат на диетата, която позволява отслабване на седмица, може да бъде добър тласък за последващи дейности за намаляване на теглото, но не забравяйте, че "гладните" от диетата водят до бързо връщане на загубеното. Ето защо е много важно, след седмици на ограничена диета, да се въздържате от преяждане след трудни седем дни на гладно в името на красотата и хармонията.

Също така, от съществено значение за здравето е да оцените здравето си. Не отслабвайте сами, ако наднорменото ви тегло над 30 кг - в този случай се нуждаете от поддържащ лекар. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди значително да намалите енергийната стойност на вашите дни от менюто или да увеличите консумацията на даден продукт (или тип продукт).

Как да отслабнете за една седмица на 7 кг: 5 най-популярните диети

  • Кефирната диета за 7 дни ви позволява да отслабнете от 3 до 5 кг за целия срок на ядене на кефир и - много ограничено - различни други разрешени храни.
  • Японската седмична диета "пресече" вариант на една от най-популярните диети за бързо отслабване, известната "японска". Те губят средно по 4 кг за 7 дни. Това е диета без въглехидрати, всяко хранене, в която са боядисани грамове и часове.
  • Диетата с елда обещава рекорд за „отвес“ - около 1 кг на ден. Любимият на много зърнени култури за това, хранителният план обикновено не трябва да кипи и особено на пара - може би този ритуал за отвличане на вниманието от коварните мисли за пълноценно хранене.?
  • Monkey Juice - - инструментът за спешна помощ, любим на снимката поради наличността си и изключително вреден за здравето. Сокова диета през седмицата на екстремната продължителност на опцията, която да се приложи, в последния случай се дължи на току-що приключване на пиенето на маратона за отслабване, като едва забелязва признаците на недоволство на тялото. (Като плодове? Опитайте повече от балансирана диета в лимони, грейпфрут,).
  • Изтеглете диетата на кралицата - изобретението на известния диетолог Маргарет Куин, която спечели голяма популярност. Прилагането на този хранителен план, който позволява през деня да приемате 1 литър кисело мляко и 2,5 литра обикновена вода, да ядете картофи, 100 гр извара, 2 краставици и ¼ пиле през равни интервали от време, можете да загубите тегло с 2-3 кг.

Бърза естонска диета

Как да сваля 5 килограма за седмица? Наистина да отслабнете с 5 килограма на седмица, ще позволи диетата, известна като естонски (разберете корените на имената не е възможно). Това е доста сложен хранителен план, който представлява поредица от монодиети. През целия този период от седмица на диета под забрана на сосове, подправки, сол, захар. Чай и кафе също не се препоръчва, а ето тиха вода трябва всеки ден да пие минимум 1,5 литра.

Състав на менютата за всеки от дните (колко пъти трябва да се разпределя храната от сутрин до вечер):

Първи ден: варени яйца 6 броя

Втори ден: извара мазнина - 1кг

Трети ден: силно сварени или задушени пилешки гърди - 300 гр.

Четвърти ден: ориз - 100 гр. сухи зърнени култури се варят в 1 литър вода

Пети ден: картофи в униформата - 6 броя

Шести ден: ябълки - 1 кг

Седми ден: 1,5 литра кисело мляко.

Седмичният режим на диета: задоволителен и ефективен

Диетата с черупки често е отговор на най-дръзките въпроси като „Как да отслабнете за седмица 10 килограма?“. Тя ще ви помогне да отслабнете седмично от 5 до 10 кг (в зависимост от първоначалното тегло и особеностите на метаболизма). При обяснение на ефекта от диетичната седмица върху яйцата се използва тезата за ползите от витамин Н (биотин). Биотинът ускорява промяната на въглехидратите и липидите и подравнява нивата на кръвната захар, поради което това вещество е особено важно в диетата, страдащо от диабет и преди състоянието на диабет.

Когато желанието за отслабване на яйце от диетата се окаже разумно за подбор и с висок наситен капацитет за пилешки яйца - благодарение на това, което бавно се усвоява, страдащите гладни хора не са толкова болезнени. Добавянето на грейпфрут в менюто също носи своя ценен принос - съдържащ се в горчивия плод на плода, ензимът помага за контролиране на апетита.

В периода на диетата трябва да изоставите захарта, солта, тези от сосове и други добавки към храната, хляба, газираните напитки и сокове. Не забравяйте да пиете вода от поне 1,5 литра на ден.

Ден 1

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, неподсладено кафе и мляко;
Обяд: 2 яйца, домат, билков чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (моркови, цвекло, малко картофи), грейпфрут, чай.

Ден 2

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или постно месо (150 гр., Варено или на скара), порция зелена салата.

Ден 3

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без мляко и захар;
Обяд: 2 яйца, порцията спанак и чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (вж. Ден 1), 100 г извара, билков чай.

На 4-ти

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе;
Обяд: 2 яйца, порцията спанак, черно кафе без добавки;
Вечеря: 2 яйца 150 гр. риба, салата без масло, чай.

Ден 5

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, порция спанак, черно кафе;
Вечеря: 150 гр. риба, зелева салата, неподсладено черно кафе или чай.

Ден 6

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: салата от всякакви плодове;
Вечеря: 2 яйца 150 гр постно месо, салата (домат, краставица, целина), билков чай.

Ден 7

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: 2 яйца или студено варено пиле, домат и грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или студено варено пиле (150 гр), салата (морков, зеле, домат) и черно кафе без захар.

По време на диетата с яйца се препоръчва да се пие алкална минерална вода за неутрализиране на киселината на грейпфрута.

Този тип меню е известно като „химия“. При отслабване по начин, подобен на диетата, протеиновите резерви на организма не се изчерпват и благодарение на намаляването на доходите от въглехидрати, което в условията на достъпния недостиг на „гориво“ за енергия тялото много бързо започва да консумира мазнини резерви.

Ако яйцето на 7-дневната диета изглежда твърде строго, използвайте по-мекия, но не по-малко ефективен еквивалент - яйчена черупка на 4-седмичната диета.

Седемте дни на търпение - пет килограма от погледа!

По принцип всеки начин да хвърлите 5 кг за седмица (като сладка и по-„вкусна“ стратегия), се основава на правилата за разделяне на храната, но с хитрост във вашия хотел за вечеря. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00. Въпреки това, лошите новини в този факт, които можете да видите, че положителната точка е причината да станете от леглото по-рано, а не допълнително пред телевизора или компютъра.

Редът на дните на изнасилване не се препоръчва; вие също трябва да водите дневник на списъка с продукти и да правите свои собствени корекции. Важното диетично правило за тази седмица - изключване на сол и захар, както и алкохол от диетата. Посоченото в ежедневното меню на плодовете трябва да се каже, а не в храненето и половин час преди ядене или след около половин час след него. Всеки ден трябва да пиете по-проста и негазирана вода.

Първият ден

Закуска: риба на пара - 50 гр, листа маруля с добавка на няколко капки зехтин, ленено семе 1% мазнина 250мл;
Обяд: варено яйце, пълнозърнест хляб 2 филийки пуешко месо или пилешки филета - 90 гр.

Денят на втория

Закуска: целина, без ограничения, 80 гр варено телешко месо, един варен картоф + един, варени моркови, неподсладен зелен чай;
Обяд: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100 грама обезмаслена рикота, овесени ядки във водата, пет от фурмите.

Третия ден

Закуска: несолен пилешки бульон - 250 мл, бисквити от 3 части, пилешки гърди на пара - 50 гр;
Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, варено телешко месо - 50 гр. Спанак, без ограничения, ябълка и портокал.

Четвъртият ден

Закуска: варена елда, кефир с 1% масленост, 250 мл, доматена салата със зехтин;
Обяд: варен ориз, цитрусов сок - 250 мл, сирене със сини сливи - 100 гр, грейпфрут и киви.

Петият ден

Закуска: варено телешко месо - 60 гр, яйце + парче краставица и две чушки;
Обяд: пилешки гърди на пара, варени картофи, ябълка и портокал, 2 ореха, сушени кайсии - 3 броя.

Шестият ден

Закуска: несолен пилешки бульон - 100 мл, червена риба в няколко - 100 гр грах (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 парче, зелен чай с 1 чаена лъжичка мед;
Храна: варен ориз, листа маруля с домат с лимонов сок със сусам, започвайки от семена; за десерт, след един час обяд: чаша обезмаслено мляко, киви и банан.

Седмият ден

Закуска: пилешки гърди - 60 гр, чиния елда, червен пипер + постно извара (2St. L), черен чай със супена лъжица мед, шепа стафиди за десерт;

Храна: варена леща, варено говеждо месо - 100 gr, натурално кисело мляко без добавки (1 чаша 125 gr), бадеми (30 gr).

Седмица плюс-минус няколко дни: други начини за бързо отслабване без мъки

Въпреки факта, че отслабването през седмицата се е превърнало в своеобразен „златен стандарт“ по продължителност, много ефективни и добре познати диети обещават приятни резултати малко по-малко или малко по-дълго. Например:

  • диетата от 6 венчелистчета - оригинална поредица от допълнителни монодиети с инструментална мотивация под формата на цвете с адекватно количество венчелистчета, което следва с чувството за изпълнен дълг при пречупване след преминаването на следващия ден;
  • питателна и лесна при изпълнение на тиквена диета за 12 дни, особено подходяща през есента, когато узрее новата реколта от пъпеши;
  • известното и ефективно пиле в диетата съществува както в стандартните вариации за седем дни, така и във варианта за тези, които обичат скоростта, от три дни;
  • Диетично сирене - доказан метод за сваляне на няколко килограма при двойно натоварване на дневния формат.