The обучение и издръжка те обикновено влизат в сила след дълго време. Но ако искаме да постигнем резултати възможно най-скоро, тогава има други стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете.

постигнете

Ако искате да намалите размерите за една седмица, започнете да следвате тези пет стъпки:

1.- Идеалната диета

Избягвайте да ядете бял ориз, бели тестени изделия или бяло брашно. Те са прости въглехидрати, които осигуряват енергия, която, ако не изгорите, ще се превърне в мазнини. За предпочитане е да ги замените с пълнозърнести тестени изделия, ориз и пълнозърнест хляб.

2.- Балансирана диета

За да отслабнете здравословно, не трябва да ядете по-малко, но да се храните по-добре. Не пропускайте храненията или изобщо избягвайте храни като въглехидрати или меса. Напротив, трябва да се храните балансирано, за да отслабнете, включително храни от всяка група.

3.- Пийте повече вода

Правилната хидратация е необходима, за да отслабнете по здравословен начин. Трябва да избягвате сладки газирани напитки, газирани напитки и алкохол. И ако спортувате, няма да имате нужда и от енергийни напитки.

4. - Правете сърдечно-съдови упражнения

Диетата за отслабване за една седмица ще бъде по-ефективна, придружена от подходяща рутинна тренировка. Сред най-добрите за отслабване и изгаряне на мазнини са аеробиката или сърдечно-съдовите упражнения.

5. - Спете повече и по-добре

Да, вярвате или не, възможно е да изгаряте мазнини, когато спите. Добрата почивка подобрява метаболизма ни, което ни позволява да изгаряме мазнините по-ефективно и да тонизираме мускулите си, допълвайки диетата и ежедневните упражнения.