The обучение и издръжка те обикновено влизат в сила след дълго време. Но ако искаме да постигнем резултати възможно най-скоро, тогава има други стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете.
Ако искате да намалите размерите за една седмица, започнете да следвате тези пет стъпки:
1.- Идеалната диета
Избягвайте да ядете бял ориз, бели тестени изделия или бяло брашно. Те са прости въглехидрати, които осигуряват енергия, която, ако не изгорите, ще се превърне в мазнини. За предпочитане е да ги замените с пълнозърнести тестени изделия, ориз и пълнозърнест хляб.
2.- Балансирана диета
За да отслабнете здравословно, не трябва да ядете по-малко, но да се храните по-добре. Не пропускайте храненията или изобщо избягвайте храни като въглехидрати или меса. Напротив, трябва да се храните балансирано, за да отслабнете, включително храни от всяка група.
3.- Пийте повече вода
Правилната хидратация е необходима, за да отслабнете по здравословен начин. Трябва да избягвате сладки газирани напитки, газирани напитки и алкохол. И ако спортувате, няма да имате нужда и от енергийни напитки.
4. - Правете сърдечно-съдови упражнения
Диетата за отслабване за една седмица ще бъде по-ефективна, придружена от подходяща рутинна тренировка. Сред най-добрите за отслабване и изгаряне на мазнини са аеробиката или сърдечно-съдовите упражнения.
5. - Спете повече и по-добре
Да, вярвате или не, възможно е да изгаряте мазнини, когато спите. Добрата почивка подобрява метаболизма ни, което ни позволява да изгаряме мазнините по-ефективно и да тонизираме мускулите си, допълвайки диетата и ежедневните упражнения.
- 9 най-добри упражнения за отслабване на кардио, изграждане на сила и съвети - начин на живот
- Acai да отслабнете здравословен живот, Acai да отслабнете здравословен живот, Acai хапчета
- Храни, които ви помагат да отслабнете, когато имате гастрит Vida Sana Lifestyle
- Пет храни, които се консумират за отслабване и имат обратен ефект Vida Sana
- 3 инфузии, които трябва да вземете, за да постигнете идеалното си тегло Начин на живот Здравословен живот Здравословен живот