Въпреки че го предложихме и го предложихме отново, не успяхме да го избегнем. Ние паднахме. Написано е в звездите, като песен на Тини Темпа. Прекарали сме в коледни ястия и тържества (полвороните са по-мощни от нашата воля, дошъл е моментът да го приемем) и както всяка година тялото ни ни моли за почивка. Тъй като да, погълнатото количество захар (наред с други) може да има вредни дългосрочни ефекти върху здравето ни, оттук и необходимостта да се грижим за тялото си след тази вълна от калории.
Обърнете внимание на този списък с идеи, които ще ви помогнат да се върнете плавно към хранителните си навици, а също така ще ви помогне лесно да прочистите тялото си.
1. Направете си добра закуска, която да ви помогне да започнете деня с енергия, но избягвайте индустриалните сладкиши и готовите сокове. Нокти пълнозърнест препечен хляб и пресен портокалов сок -за допълнителната доза витамин С и фибри - това ще бъде идеалният вариант. Зеленият чай, както и лимоновата вода, също ще се превърнат в най-добрите ви съюзници поради техния детоксикиращ ефект.
2. Гответе храна на скара, варена или печена. Откажете се от пържените храни и вече приготвената храна, тъй като това само ще допринесе наситени мазнини във вашата диета. Да на зехтина в разумни количества, разбира се.
3. Лека вечеря и ако е възможно, заложете на вземете плодове с голям дял вода, като ананас или диня. Те ще помогнат за пречистването на тялото ви много по-бързо и засищащият му ефект ще успокои глада ви по-рано.
4. Прекарайте тези дни обезмаслени и пълнозърнести продукти, тъй като първата ще осигури на тялото ви по-ниско ниво на мазнини, а втората - допълнителна доза фибри.
5. Детокс шейковете ще бъдат вашите съюзници, които ще ви помогнат да възстановите теглото си. Можете да ги направите сами у дома с нашите рецепти или да ги купите направени. Едно име: Fit Food, в Мадрид.
6. Отървете се от останалите коледни бонбони. Тази полупечена таблетка нуга или кутията с поливорони, в която остават две, ще бъде най-лошото ви изкушение.!.
7. Сбогом захар, здравей подсладители. Те ще дадат на тялото ви по-нисък енергиен прием и ще подсладят същото. Следвайте нашите съвети, за да изберете най-подходящия за вас.
8. Не закусвайте между храненията, залагайте на пиене на настойки или чай - или дори детокс шейкове - тъй като те ще успокоят бъга и ще ви помогнат с храносмилателния му ефект.
9. Пийте два литра течност на ден, тъй като ще останете хидратирани правилно и ще премахнете токсините от тялото си.
10. Спи толкова, колкото можеш. Възползвайте се от възможността да си починете между седем и девет часа на ден и да забравите да стоите пред телевизора до малките сутрешни часове, тъй като тялото ви ще ви благодари: ще изгаряте повече калории и мазнини, без да осъзнавате.
Също така, не забравяйте най-важното нещо, за да се подготвите: движете се и тренирайте!