детоксикация

Има и такива, които смятат това Препоръчително е да се приложат определени мерки за детоксикация на лимфната система и по този начин, да намали риска от страдание от заболявания.

Необходимостта от „детоксикация“ идва от идеята, че стресът и лошата диета могат да доведат до натрупване на отпадъци в тялото и по-конкретно: в лимфната система. Когато това се случи, може не само да се чувствате по-уморени често, но и по-уязвими като цяло.

Бихте ли се интересували от това как да детоксикирате лимфната система и да подобрите здравето си? След това ще ви кажем какво можете да правите всеки ден.

Какво представлява лимфната система?

Според експертите на MedlinePlus лимфната система може да бъде определена по следния начин: „Това е сложна мрежа от органи, лимфни възли, канали и лимфни съдове, които произвеждат и транспортират лимфата от тъканите до кръвния поток. Освен това той е част от имунната система на организма ".

Лимфата е течност, съставена от бели кръвни клетки и хиле (друга течност, която съдържа мазнини и протеини, които идват от червата).

Ключове за детоксикация на лимфната система

Макар че е вярно, че Практикувайки добри навици на начин на живот, можете да допринесете значително за здравето на целия организъм., Смята се, че чрез прилагане на определени мерки на практика можете да детоксикирате лимфната система по естествен път.

Нека видим по-долу какви са тези мерки.

1. Управлявайте здравословно стреса и емоциите си

Бихме могли да кажем, че стресът е съвременно зло, което ни прави по-зле всеки ден. Важността на прилагането на мерки и управлението на тези ситуации е жизненоважно. Стресът освобождава вещества като хормона кортизол или катехоламини; и двете принуждават организма да реагира, да "бъде нащрек".

Тогава, повишаване на кръвното налягане и пулсациите. По същия начин, по отношение на имунната система, от която е част лимфната система, това, което се случва, е, че белите кръвни клетки се натрупват в определени структури на нервната система с идеята да се „защитим“ в лицето на тази опасна ситуация.

Ако обаче стресът стане хроничен, белите кръвни клетки постепенно се губят. Твърде много дни работи за защита на тялото, така че нивото на имунитета спада и имаме по-голям риск да се разболеем.

2. Разхождайте се всеки ден

Аеробните упражнения като ходене, колоездене, танци или плуване са много полезни за поддържане на добра циркулация и в същото време детоксикация на лимфната система.

Ежедневните упражнения са силно препоръчителни, защото благоприятстват множество процеси в тялото и ни помагат да се радваме на благополучие.

3. Не на индустриалните напитки

Всички индустриални напитки (включително тези с прилагателно светлина или фразата „нулева захар“ на етикета) те не се препоръчват за диетата. Много по-малко, ако се консумира редовно.

Следователно, за да се грижите за здравето като цяло и да детоксикирате лимфната система, най-добре е да правите без тези видове напитки и вместо това да консумирате вода и натурални напитки, без добавена захар или подсладители. Някои препоръчителни опции са настойки, сокове и плодови сокове.

4. Яжте повече плодове

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумирайте няколко парчета плодове на ден, за да допълвате диетата и да се радвате на добро здраве. Тази мярка се подкрепя и от експерти в областта на здравето и храненето.

5. Да на зеленчуци и зеленчуци

Зеленчуците са храни, които не само допълват диетата, като осигуряват фибри и допринасят за усещането за ситост при хранене. Те също така осигуряват всички видове основни хранителни вещества за здравето на цялото тяло.

Редовното консумиране на пресни храни като бобови растения, плодове, зеленчуци и зеленчуци е повече от препоръчително.

6. Не добавяйте захар към напитките и храната си

Когато става въпрос за наслада на чаша кафе, чай или друга напитка, препоръчително е да се избягва добавянето на захар и подсладители, тъй като те насърчават появата на заболявания като затлъстяване и наднормено тегло.

7. Яжте ядки

Друг вид препоръчителна храна за допълване на диетата са ядките. В допълнение към осигуряването на различни хранителни вещества, те също така осигуряват здравословни мазнини за енергия. Всеки ден, на закуска или в средата на сутрешната закуска, има хора, които решават да вземат 1 от следните опции:

  • Между 3 и 5 ядки.
  • 8 до 10 бадема.
  • 15 грама слънчогледови семки (без сол).
  • Между 15 и 20 шам фъстък.
  • 15 грама тиквени семки.
  • 8 до 10 лешници.
  • 15 грама ленени семена.

8. Изберете естествена инфузия

Според вярванията някои билкови чайове могат да помогнат за детоксикация на лимфната система. Тези те биха могли да се консумират веднъж дневно, като добавка към диетата.

Някои от най-популярните варианти са: инфузия на коприва, инфузия на глухарче и хвощ.

8. Вземете лимфни дренажи

Ръчният лимфен дренаж (MLD) е техника на масажна терапия, която може да стимулира естествения дренаж на лимфата и по този начин да насърчи „активирането на функционирането на повърхностната лимфна система, за да се подобри елиминирането на интерстициалната течност и големите молекули и да се улесни тяхната евакуация“.

10. Вземете релаксираща вана

Веднъж седмично релаксираща баня може да бъде от полза. За целта всичко, което трябва да направите, е да напълните ваната с топла вода, да добавите няколко капки етерично масло от лавандула и да накиснете там за известно време.

С всички тези предложения за детоксикация на лимфната система можете да се радвате на здраве и благополучие, но не забравяйте това заедно с това трябва да поддържате добри навици в начина на живот по последователен начин, тъй като това е нещо, което тялото възнаграждава силно.

Ако смятате, че имате съмнения по отношение на подобряването на вашите навици в начина на живот, консултирайте се с Вашия лекар. Професионалистът ще ви даде насоките, от които се нуждаете.

  • Олмос Мартинес, С. и Гавидия Каталан, В. (2014). Лимфната система: голямото забравено за кръвоносната система. Списание Eureka за преподаване и разпространение на науката(Т. 11, стр. 181–197). https://doi.org/10498/15974
  • Pecquet, J. (2003). Приложна анатомия на лимфната система. Ангиология, 1–6. https://doi.org/10.1016/S0065-230X(08)60500-X

Бакалавър по обща медицина от Централния университет на Венецуела (UCV) през 2012 г. След завършване на проучването д-р Хосе Херардо Росиано е работил една година в селските градове. През 2014 г. той влезе в Следдипломна обща хирургия (Централен университет на Венецуела), който завърши през 2016 г. с отличие. По-късно той направи a Стипендия по роботизирана хирургия на храносмилателния тракт в университетската болница в Каракас и работил като професор в UCV в областта на общата хирургия в бакалавърска и магистърска степен (от 2017 г.). По време на кариерата си е участвал в множество публикации в научни списания на високо ниво като, J Robotic Surgery, Rev Venez Cir, Cir Esp, наред с други. Участвал е в различни конгреси на медицинските дружества където е направил работата си известна и е дал различни конференции; на няколко пъти той е награждаван от тези общества. Член на Съвета на директорите на Изследователската координация на Медицинския факултет на UCV. Instagram/Twitter: @Jrosciano

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.