Естествено вещество, което може да намали глада, 5-HTP (5-хидрокситриптофан) е страничен продукт от L-триптофан, вид протеин, открит в различни храни. Когато се използва като помощно средство за отслабване, 5-HTP обикновено се получава от семената на растението Griffonia simplicifolia. .

отслабване

Известно е, че 5-HTP увеличава производството на серотонин в мозъка и централната нервна система. Тип невротрансмитер (химикал, отговорен за пренасянето на съобщения между нервните клетки), серотонинът помага за регулиране на апетита. Ето защо някои привърженици на алтернативната медицина твърдят, че консумацията на 5-HTP може да помогне за насърчаване на загубата на тегло, като контролира апетита и от своя страна намалява приема на храна.

Какво казва изследването за ползите от 5-хидрокситриптофан

Според Националните здравни институти (NIH) все още няма достатъчно научни доказателства за оценка на ефективността на приема на 5-HTP добавки за отслабване или затлъстяване. Въпреки това, NIH отбелязва, че някои предварителни изследвания показват, че 5-HTP може да помогне за ограничаване на апетита, намаляване на калорийния прием и намаляване на теглото при затлъстели хора.

Наличните изследвания включват по-ранно проучване от 1992 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. За проучването 20 участници със затлъстяване бяха разпределени на случаен принцип да получат 5-HTP или плацебо за два шестседмични периода. Въпреки че през първия период на изследване не е предписана диета, за втория се препоръчва нискокалорична диета. Резултатите от проучването показват, че членовете на 5-HTP групата са имали значителна загуба на тегло и през двата периода. Освен това, членовете на 5-HTP групата са имали намаляване на приема на въглехидрати и склонност да изпитват ситост (чувство на ситост) по-рано, когато са яли.

В друго проучване (публикувано в Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения през 1998 г.) изследователите установяват, че 5-HTP значително намалява дневния прием на калории и намалява телесното тегло при възрастни с наднормено тегло с диабет тип 2. В проучването Двадесет възрастни с наднормено тегло с тип Участваха 2 диабета, девет от които получиха 5-HTP и 11 получиха плацебо.

Липсват по-скорошни изследвания за ефективността на 5-HTP за насърчаване на загуба на тегло.

Възможни сериозни странични ефекти на 5-HTP

Според NIH употребата на 5-HTP добавки може да е свързана със синдром на еозинофилия-миалгия (EMS), сериозно състояние, което причинява екстремна мускулна чувствителност и кръвни аномалии.

През 1989 и 1990 г. имаше епидемия от EMS сред хората, които са погълнали L-триптофан (предшественик на 5-HTP). След разследване епидемията може да бъде проследена до един източник и се дължи на замърсяване в резултат на неправилно пречистване във връзка с нововъведен процес на ферментация. Въпреки че търговското производство на 5-HTP не използва такива ферментационни процеси, NIH съветва да се избягва употребата на 5-HTP добавки, докато не се разбере повече за неговата безопасност.

Важно е да се отбележи, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от количеството, посочено за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като метали. Освен това не е установена безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и хора с медицински състояния или приемащи лекарства.

Известно е също, че 5-HTP предизвиква редица странични ефекти, включително:

  • Киселинност
  • Стомашни болки
  • Гадене
  • Повръщане
  • Диария
  • Сънливост
  • Сексуални проблеми
  • Мускулни проблеми

Известни лекарствени взаимодействия на 5-HTP

Също така, приемът на 5-HTP в комбинация с определени лекарства може да причини вредни ефекти. Тези лекарства включват антидепресанти (като Prozac® и Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM® и други) и меперидин (Demerol®). 5-HTP може да взаимодейства и с редица билкови добавки, включително жълт кантарион и S-аденозилметионин.

Можете да получите повече съвети за използването на добавки тук .

Използване на 5-HTP за отслабване

Поради съображения за безопасност, NIH препоръчва да не се приема 5-HTP като добавка. Също така, има малко доказателства в подкрепа на твърдението, че добавките 5-HTP могат да подкрепят загуба на тегло.

Ако обмисляте използването на 5-HTP добавки за отслабване (или за всяка друга свързана със здравето цел), важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете режима на добавки. Самолечението и избягването или отлагането на стандартните грижи могат да имат сериозни последици.