Съдържание

диетата

Диета на Montingnac

Това е противоречива диета, тъй като обединява хора, които я подкрепят, и хора, които не са съгласни. Ако искате да знаете защо, продължете да четете.

Г-н Мишел Монтиняк, французин по рождение, затлъстело дете като баща си, измисли диета, която помага за отслабване, това зависи от факта, че той не е бил лекар или диетолог, със противоречиви думи като „старостта не изчезва ръка за ръка с наднорменото тегло ”Или„ млякото не е важно ”, което получава отказ от здравните специалисти.

Но не всичко е отрицателно, има хора, които са успели да отслабнат с метода, създаден от Монтиняк.

Гликемичният индекс

Това е бърза диета, граничеща с „чудодейната диета“, тъй като чудесата не съществуват, но не се обезсърчавайте.

Монтиняк не е взел предвид калориите в храната, която ядем, но е разделил храните на групи според това как нивата на кръвната ни захар се променят, след като ги ядем.

  • Храни с висок гликемичен индекс: бира, мед, майонеза, картофи, ориз, хляб и др.
  • Храни със среден гликемичен индекс: пълнозърнест хляб, боб, банан и др.
  • Храни с нисък гликемичен индекс: зеленчуци, пресни плодове, бобови растения, мляко, пълнозърнести храни, ядки и др.

Ясно е, че отговорът е, че ако базирате диетата си на храни с нисък гликемичен индекс, ще постигнете намаление. Създаване на комбинации между групата с ниско съдържание на захар и средната група (изхвърляне на определени храни от тази група) и оставяне на страна на храните от групата с високо съдържание на захар.

Етапи от диетата на Монтиняк

Те са разделени на два етапа:

Етап 1

на този етап са разрешени само храни с GI (гликемичен индекс) под 35%. Какви храни са това?

  • Маруля
  • Броколи
  • Тиквички
  • Краставици от карфиол
  • Риба
  • Домашни птици
  • Зеленчуци

Етап 2

Тук смесваме храните от етап 1 с повече въглехидрати, колкото искаме, дори храни с висок ГИ.

Предимства и недостатъци на диетата Montignac

Предимства на диетата на Монтиняк

Тъй като въглехидратите се елиминират през първата фаза, загубата на тегло е неизбежна, може да бъде мотивиращо да се видят резултатите бързо, но трябва да внимавате с ефекта на отскок, тъй като в тези случаи той обикновено е бърз.

Недостатъци на диетата на Монтиняк

  • Това не е диета, това е начин на живот, тъй като не броите калории, не изисква броя на храненията на ден, а само ви ограничава от някои храни, което може да доведе до значителен хранителен дисбаланс
  • Липса на енергия и умора, тъй като изисква да спрете да ядете богати на енергия храни. Той също може да увеличи холестерола.
  • Повишава риска от диабет тип 2
  • Непосредствен рикошетен ефект, ако спрете да ядете според изискванията на плана, бързо ще напълнеете.
  • Не предлага упражнения, които са жизненоважни за нашето тяло и загуба на тегло.

Диетата на Монтиняк ви инструктира по време на 2-те етапа на нейната "диета", за да знаете по-късно кои храни да изберете, за да имате минимално въздействие на захарта в тялото ни.