Съдържание

упражнения

Много е важно винаги да имате предвид коя е най-подходящата диета и упражнения за вашата възраст.

С течение на годините е доста удобно периодично да преглеждате диетата си, за да я адаптирате към новите нужди, които тялото ви изисква на всеки етап от живота. Затова трябва да знаете коя е подходящата диета и упражнения за вашата възраст през цялото време. Всичко, което ядем, влияе върху здравето ни, както и върху други аспекти като теглото или здравия и блестящ външен вид на лицето ви.

30-те години: Обновете тялото си

През тридесетте години тялото ни претърпява време на неточност на физически и психически план. Например има моменти, когато кожата е страхотна, а на следващия ден лицето ви има малко акне. Трябва да започнете да се грижите за себе си, така че в бъдеще да се радвате на добър физически вид. На тази възраст тялото лесно отслабва. Просто трябва да спортувате повече и да намалите приеманите дневни калории с 4%.

- Диета. Препоръчително е да се грижите за себе си, като следвате тези съвети, за да загубите излишните килограми; трябва да сте дисциплинирани в храненията си; ограничете консумацията на колбаси, червени меса, сол, въглехидрати, сладкиши и алкохолни напитки; яжте по-малко мазнини.
- Спортна практика. На тази възраст се препоръчва да практикувате аеробика, джогинг или спининг.

1940-те: Спрете тези бръчки

По това време метаболизмът започва да работи по-бавно и хормоните, отговорни за растежа и теглото, намаляват, в резултат на което мускулната маса има известна склонност към намаляване. Забавянето на тялото влияе, че калорийните разходи и регенерацията на клетките на кожата също намаляват. Тук можете да приложите на практика здравословните навици, които сте придобили през предходното десетилетие. Трябва да намалите количеството дневни калории, които ядете, с 6%.

- Диета. Забравете удобните храни; избягвайте много строги диети; яжте всичко, но намалете количеството; забавя ароматизацията. Силно се препоръчва да приемате това, което може да се нарече, коктейли, които се борят срещу стареенето:
- Колагенови коктейли - На основата на портокал, целина и морков.
- Антиоксидантни коктейли - на основата на лимон, грозде и ябълки.
- Коктейли, които се борят срещу умората на кожата - Съставен от кориандър, домат и авокадо.
- Спортна практика. По това време от живота ви е удобно да практикувате пилатес и колоездене, може да е статично.

1950-те: Намалява свободните радикали

Това е етап, в който все още има някои жени, които са добре запазени и имат младо лице и тяло, докато много други са убедени, че бръчките вече са забележими и че тялото вече започва да показва течението на времето.

Удобно е, така че да не напълнявате и да отнема повече време, за да стареете, да намалите приема на калории с 12%. Трябва да се опитате да компенсирате щетите, причинени на клетките на нашето тяло от натрупването на свободни радикали.

- Диета. Трябва да следвате следните съвети: намалете приема на мазнини, пийте два литра вода на ден, намалете приема на сол, яжте обезмаслено мляко, яжте всичко, но в по-малко количество;, умерете консумацията на сладкиши и алкохол.
- Спортна практика. Подхожда ви напълно, ако през това десетилетие тренирате тежести и ходите.

Ако следвате тези съвети, ще търсите по-дълго като безкрайно красива и млада жена.