Отслабнете, играейки тенис на гребло. Обясняваме колко калории можете да изгорите, играейки тенис на гребло и как този спорт ще ви помогне да поддържате форма
Всъщност всяка физическа активност ще ви помогне да сте във форма и да изгаряте калории, стига вашата диета също да е добра. В тази статия ще видим как тенис на гребло е добър вариант да отслабнете и да се подготвите, тъй като това е много пълен спорт, забавление, а също така ви помага да поддържате теглото си.
Съдържание
Калории, изгорени на греблото
Можем да направим a приблизително изчисление на изгорените калории в греблото. Смята се, че по време на един час игра на тенис на гребло може да изгори около 700 ккал, поддържане на средно ниво на интензивност. По този начин, ако вземем предвид това игри с гребла може да продължи до час и половина, можем да изгорим около 1000 ккал на игра.
От друга страна, а конкретна формула за изчисляване на калориите точно до което може да се стигне изгаряне играе гребло тенис:
Тегло x Изиграно време x 0,0924 = изгорени Kcal
Имайте предвид, че 0,0924 отнася се до коефициент на енергиен разход на греблото на килограм по време на една минута игра.
С тази проста формула можем изчислете калориите, изгорени на греблото които, както виждате, са доста. Нищо не трябва да завижда на други спортове като бягане, колоездене или плуване, тъй като можете също да отслабнете с тенис на гребло.
Отслабнете с тенис на гребло и балансирана диета
Ясно е, че всяка физическа активност, която правим, ще ни помогне да изгаряме калории, но това не е достатъчно, ако не поддържаме здравословна диета и не контролираме преработените храни. Доказано е, че ако комбинираме упражненията с добра диета, отслабваме по-бързо и по-ефективно, отколкото просто да спортуваме. Така че, какъвто и спорт да практикуваме, той винаги трябва да бъде придружен от адекватно хранене, за да постигнем целта си.
Богати на магнезий храни
В този случай нашата цел е да отслабнем така трябва да съчетаем гребния тенис с хипокалорична диета, така че балансът в края на деня да е калориен дефицит, това е Изгарям повече, отколкото ям. Ако, от друга страна, спортувам и не се грижа за диетата си, най-вероятно е в края на деня да не съм изгорил всичко, което съм погълнал и следователно да не отслабвам.
Тенис на гребло като аеробен спорт
Можем да потвърдим това тенис на гребло е аеробен спорт, тъй като може да се практикува за дълъг период от време и с умерена интензивност или също с по-интензивна интензивност, в зависимост от вида на играча (или нивото на играча).
Това подобрява сърдечно-съдовата система и намалява риска от сърдечни заболявания. Той обаче включва и анаеробни фази, тоест максимални усилия като спринтове поради високата интензивност на точките.
От друга страна това е спорт, който помага за тонизиране на тялото, особено крака и седалище, тъй като те са мускулните групи, които влизат в действие най-много поради факта, че по време на играта правим движения около пистата. Работите обаче и върху горната част на тялото, така че можете да тонизирате цялото си тяло, играейки тенис на гребло.
Определено, игра на падел отслабва, стига да го комбинираме с балансирана диета, което ни осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни. И така, оттук ви препоръчваме да играете тенис на гребло, за да отслабнете, тъй като, както виждате, това е много пълен спорт, който ще ни помогне в нашата цел за отслабване.
Пригответе се за това лято и покажете тонизирано тяло, което играе тенис на гребло, ако covid-19 го позволява!