На тези дати, когато трябва да обърнем специално внимание на калориите, които ядем, сме намерили за удобно да посветим публикацията си в блога на калориите, които можем да консумираме по време на упражнение в нашата кутия.
Една от данните, които могат да ни помогнат при сравняване на една физическа активност с друга, е консумацията на калории, които тя произвежда.
Необходимо е да се изхожда от основата, че даването на данни за средна консумация на калории при дадена физическа активност е много трудно да се изчисли, тъй като зависи от няколко фактора като теглото и размера на спортиста, но ние ще се опитаме да дадем някои общи стойности.
В кръстосаната тренировка има два елемента, които определят енергийните разходи на спортиста: първо, самото упражнение (WOD) и от друга страна, така нареченият EPOC ефект, който е ефект на консумацията на енергия след изпълненото упражнение, когато тялото вече е в покой, причинено от нуждата на тялото от възстановяване след интензивни упражнения, което се постига с цената на консумация на калории, но това е труден за измерване ефект (има изследвания, които показват, че тази консумация може да продължи до 48 часове след упражнението) и няма да го обсъждаме в тази статия, тук ще се съсредоточим върху консумацията, която се получава в самата тренировъчна сесия.
Не трябва обаче да се вманиачаваме с изразходването на калории, когато практикуваме Крос тренировки (и като цяло всеки друг спорт) трябва да си поставим за цел общото подобряване на мускулния тонус, подобрение, което ни позволява да изпълняваме ежедневно задачи без умора и ако можем да го придружим с добра диета, която ни позволява да намалим процента на телесни мазнини по-добре от по-добре, но не като основна цел, а като вторична цел, допълнителна, която ще постигнем с ежедневните усилия в кутията.
Във всеки случай не забравяйте, че тези данни биха били много общи и че те могат да се различават много от един спортист до друг, но като индикация те могат да служат.