веднъж седмично

Отслабването без обсебване е идеално.

Да можеш да ядеш всичко и да премахнеш безпокойството е да намериш идеалния баланс между отслабването и здравословното състояние.

индекс на съдържанието

Казвам ви как да отслабнете, като ядете всичко

Отслабнете Може да изглежда или да не изглежда просто. Всичко е в главата ни. Създавайки лоши навици година след година, много хора са довели до наднормено тегло, което много пъти е прекалено обременително, не само за тяхното физическо здраве, но и за тяхното психологическо здраве, тъй като те не изглеждат или се чувстват добре.

Онзи ден клиент, на когото приемам директно режима за отслабване, ми зададе този въпрос:

Както знаете, вече 5 седмици съм с диетата за тренировки и отслабване, която ми дадохте. Първите три седмици не съм имал проблем с безпокойството, тъй като тъй като бях в приповдигнато настроение и ядох почти всичко, бях по-силен от изкушенията. Проблемът идва, когато месецът мине, че главата ми не е толкова силна и въпреки че не съм гладна от вашия план и виждам резултати, аз се изкушавам да ям хамбургер, но знам, че не ям само един, че бих яжте поне 3. Много пъти това изкушение е по-силно от мен и със сигурност, че ако падна, ще спра да отслабвам, затова тук ви задавам въпроса.

Мога ли да взема хамбургер и да продължавам да отслабвам?

Благодаря за вашият отговор. Главата ми и изкушенията ми ще ме побъркат.

Е, това е добър въпрос. Можете ли да се придържате към план за отслабване и да хапнете хамбургер?

Отговорът е Ако е възможно.

Можете да ядете хамбургер и да отслабнете, но с нюанси.

Нека да видим, веднъж седмично, когато сте на диета за отслабване, можете да вечеряте или безплатно да ядете и да ядете каквото искате. Но разбира се, яжте каквото искате, имам предвид разнообразие, а не количество. Не трябва да губим съзнание и да започнем да ядем, докато стомахът каже достатъчно, както би казал един мой приятел, "Не е нужно да ядете до краен предел на болката".

Можете да ядете всичко, но с умереност. Същото важи и за хамбургера. Можете да го ядете, но умерено.

Ще обясня поредица от трикове за премахване на калории от менюто на хамбургер.

По този начин тази храна няма да ви попречи да отслабнете през седмицата и ще можете да ядете по малко от всичко, без да ви напълнява.

Ключът е да извадите калориите и да се храните без безпокойство.

1º Преди да хапнете хамбургера си, изпийте две чаши вода. По този начин започваме с пълен стомах. Точно преди да го изядете.

2-ри Премахване на пържени картофи. Те осигуряват много въглехидрати. По-добре изберете маруля, която да придружава бургера. Освен това зеленчуците ви помагат за по-добро храносмилане.

3-ти Ако ще вземете картофи и пийте, оставете го малък. Винаги малък. Те осигуряват по-малко калории, по-малко въглехидрати и по-малко захари.

4-та напитка ... Ufffff, това е деликатна точка, защото сок, кока-кола или нормална пепси ... имат много захар. Най-доброто от всичко, за да отслабнете, е да премахнете тези видове напитки и да пиете вода, но знам, че хамбургерът е по-богат със сладка напитка, отколкото с вода ... Ако не можете да го пиете с вода, изберете напитка, която е лека, но особено тази на малките. Най-малкият формат, който има. Ако харесвате бира, винаги избирайте тази напитка по-добре от сладката. Но само един и малък.

5-то Много важно: ХРАНИТЕ СЕ БАВНО И БЕЗ ТРЕВОГА. Насладете се на храната и вземете малки хапки. Сдъвчете всяка хапка поне 20 пъти. Насладете се на него. Насладете се на неговия вкус и текстура в устата си. Не яжте с безпокойство. Оставете жаждата пред вратата на ресторанта.

Влезте в навика да се храните бавно и да се наслаждавате на храната си. Ще видите как да отслабнете след тази проста стъпка става много по-лесно.

С тези малки жестове премахнахме калориите от менюто си с хамбургери. Калории, които биха ни направили дебели, ако не ги изгорим. От друга страна, сме свалили натиска от главата си, тъй като простият акт на хамбургер успокоява ума ни и изпраща заповедта към мозъка ни, че се чувстваме добре, нещо като „хей мозък, отпусни се ядем всичко. Не се стресирайте или бъдете претоварени"

Не забравяйте, че ако имате план за отслабване, веднъж седмично това няма да навреди. Най-много две. Ще свалите натиск от главата си и ще можете да спазвате по-добре диетата.

Виждате, че отслабването и похапването на малко от всичко не са в противоречие. Това е просто да се използва здравият разум, да не се ядат повече калории от необходимото и най-вече да не се обсебвате.

Оставям ви видео, където ви казвам това по-графично. Това ще ви помогне да отслабнете.

А, ако ви е харесало, не забравяйте да го споделите с приятелите си в Google+, във Facebook и в Twitter. Благодаря много.