Или жегата, защото Почивни дни Те събуждат някакъв мързел или просто защото навикът не е установен, можете да тренирате и тренирате през август Сложно. Има обаче начин за упражняване на тялото, което се бори с нежеланието: секс.

сексуалните

Няколко научни изследвания показаха това
Сексът укрепва имунната система, подобрява настроението и сърдечно-съдовото здраве
. Но освен това може да помогне за поддържането на a добра физическа форма, особено ако позата е избрана добре и се изпълнява редовно.

"Еротичните срещи изгарят калории И наистина, те могат да се считат за физическо упражнение. Трудно е обаче да се оцени или определи енергийните разходи, свързани с еротична среща или сесия като цяло. Трябва да вземете предвид типа стажове и длъжностите, които се изпълняват ”, обяснява Соня Руиз, сексолог и директор на eSEXencia.

Сексът, практикуван редовно и интензивно, допринася за поддържането на добра физическа форма (miljko/Getty Images)

Умножете печалбите

Има много променливи, които определят сексуална среща. В зависимост от фактори като време или физическо състояние на участниците, градиентът на интензивност варира. „Практиките обикновено се избират въз основа на времето на деня, физическа умора, по-голям или по-малък апетит и дълъг списък от състояния. От тях взаимоотношенията или срещите се адаптират и организират според обстоятелствата, нуждите и/или интересите “, обяснява Руиз.

Дори ако желанието и спонтанността често насочват сексуалната активност. Ако искате да увеличите физическата полза от практиката, трябва да вземете предвид някои съображения. „Интересно е да оценим положително планираните срещи, на които осъзнаем нашето телесност, знаейки частите, които ще играем и избор на практики или пози, които работят определени мускули. Това е много забавен и атрактивен начин да го постигнете ”, добавя експертът.

Когато става въпрос за секс, можете да изберете пози, които ви позволяват да работите най-много с определени мускули (zjzpp163/Getty Images/iStockphoto)

Да знаят какви са те позите, в които получавате най-добро представяне, онлайн платформата Golfsupport.com проведе проучване на телефон 112 хетеросексуални двойки, в която участниците носели гривни, които измервали сърдечната дейност и консумацията на калории по време на половин час секс. От това разследване те определиха 12 пози, които изгарят най-много калории, а също и тези, които осигуряват най-голямо удоволствие.

1. Клек

Може да не е най-удобната позиция за жени, но е най-калоричната горелка и една от най-приятните. Средно на всеки половин час чрез клякане могат да се изгорят 188 калории. Но този брой може дори да се увеличи, ако приложите малка скорост на движението, достигайки до 224. Въпреки че мъжете нямат толкова голяма физическа полза от него, тъй като остават легнали, те излизат укрепени от удоволствие.

2. Модифицираната наковалня (или смесителят за масло)

Позата на мъжете с най-голяма консумация на енергия е вид модифицирана наковалня: до 211 калории за половин час. Действието е белязано от мъжа, изправен и полуклекнал, но участието на жената също е забележимо, тъй като тя е в обърната позиция. Всъщност втората позиция изгаря най-много калории за тях (около 179 калории за 30 минути).

3. Камионът

Тази количка, при която мъжът отбелязва движението и държи единия крак на партньорката си, е едно от най-пълноценните упражнения в леглото (или по-добре извън него) и за двамата. „Работи предимно с ръце и бедра. Тя преди всичко ръце, лумбална и коремна област ”, споделя сексологът. Приема се консумация от около 167 калории в първия случай и 149 във втория.

4. Стоящ

(Практикуването на постоянен секс изисква определено ниво на сила. Oniria Misterio/Getty Images/iStockphoto)

Една от най-практичните позиции, когато желанието се появи от леглото, е да се насладите на полов акт изправен. Имате нужда от ниво сила Приемливо е да поддържате тежестта на партньора, да привеждате тялото в движение и да се наслаждавате едновременно. За мъжете е много интересно на калорично ниво, тъй като на всеки половин час те консумират около 198. Жената също трябва да положи усилия да не падне, което води до изразходване на 145 калории.

5. Амазонка

В тази позиция, насочена от жената, основно се обработват квадрицепсите, коремните мускули и също така ръцете. Това е пълно упражнение, което използва 139 калории. „Той остава основно в покой“, казва експертът. Това състояние на пасивност обаче изисква около 48 калории на всеки половин час.

(Когато жената ‘язди’ на партньора си, тя работи квадрицепс, корем и ръце fcafotodigital/Getty Images/iStockphoto)

6. Лотосът

Удобна позиция, при която работата е разделена между двамата, почти еднакво, е лотосът. Жените и мъжете консумират съответно 139 и 148 калории. Почти всички основни мускулни вериги са ангажирани в това положение: по-специално се работи с кръста, ръцете, корема и бедрата.

Други пози за „упражнения“

на обърната амазонка, секс с Крака нагоре, той 69, стилът кученце, лъжицата Y. орелът Те завършват топ 12 пози, които изгарят най-много калории според изследване от платформата Golfsupport.

Кучешки стил също е в списъка на дванадесетте пози, които консумират най-много калории и доставят най-голямо удоволствие (Oniria Misterio/Getty Images/iStockphoto)

Други аспекти, които това проучване анализира, са позициите, в които жените пристигат най-добър оргазъм
. Първото място по женско удоволствие, според опита на участничките, се заема от четворно проникване (79%), последван от клек секс и ездач отзад.