„Изпотяване на грипа“ е популярен израз, който има смисъл, защото наистина част от отделянето на вируси става чрез потта и урината.

изпотите

И всъщност според д-р Алехандро Мата, при млад, атлетичен човек упражненията вероятно ще накарат имунната им система да реагира и да се подобри по-бързо от грип.

„Можете да спортувате, когато симптомите са леки и поносими“, добавя д-р Víctor Saborío.

Специалистът обаче Не смятате за подходящо да спортувате, когато симптомите са по-силни, като конгестия в гърдите, кашлица, разстроен стомах, мускулни болки, умора и треска, което може да доведе до дехидратация.

Според вас, в тези случаи е по-добре да си починете с цел да се намали въздействието на симптомите, да не се губи повече течност и енергия и да се избягва дишането през устата (в случай на назална конгестия), за да не се създаде голям дискомфорт в гърлото.

След заболяването и ако това, което сте имали, е било дихателно състояние, Можете да започнете упражнението по стъпки от третия ден след последния ден, в който сте имали симптоми.

Ако става въпрос за възпаление на ухото, то може да започне веднага, след като инфекцията е изчезнала.

Сега, ако това, което искате, е да не се разболявате, упражненията са съюзник за постигането му.

Изследване на около 1000 души на възраст между 18 и 85 години установи, че тези, които са тренирали пет или повече пъти седмично 40% по-малко болни дни отколкото тези, които са го правили веднъж седмично или по-малко.

В допълнение, тези, които са били в по-добро състояние, когато са се простудили, са имали симптоми на настинка 41% по-малко тежки че тези, които не са спортували.

Защо? The Упражненията увеличават кръвообращението и тези, които отговарят за носенето на защитни сили в различни части на тялото (левкоцити), го правят по-бързо, обяснява д-р Saborío. Така, колкото повече упражнения прави човек, толкова по-предпазлива е системата му да избягва патогените.

За да се случи това обаче, казват изследователите, не е достатъчно да се вдигат тежести, а е необходимо да се изпълняват аеробни упражнения, които активират сърдечно-съдовата система.