Винаги казваме, че фибрите насърчават загубата на тегло, но за първи път клинично изпитване потвърждава това яжте повече фибри, без да правите повече промени в диетата от това, е чудесен ресурс за отслабване.

яжте

След оценка на 240 участници с метаболитен синдром, беше забелязано, че тези, които само добавят фибри По време на диета те губят средно 2,1 килограма телесно тегло годишно, докато тези, които модифицират различни аспекти, за да следват препоръките за диета на Американската асоциация за сърдечни заболявания, губят 2,7 килограма, само 0,6 килограма повече за 12 месеца.

Половината от участниците бяха помолени да консумират 30 грама фибри всеки ден, че трябва да получават само от храна, а не от добавки, но останалата част от диетата може да остане непроменена и да се състои от храните, които те искат.

Другата половина беше помолена да се съобрази с 13 препоръки, включително: яжте повече плодове и зеленчуци, намалете солта и захарта, изберете постни протеини, намалете консумацията на алкохол и други.

В крайна сметка и двете групи получиха отслабнете в продължение на една година и двамата видяха намаляване на кръвното налягане и нивата на глюкоза в кръвта, което предполага добри промени в общия метаболитен профил. И най-доброто, тези, които са спазвали само диета с повече фибри, са имали по-нисък процент на отказване че тези, които са следвали общите препоръки за подобряване на диетата си.

Заключенията от това проучване не само потвърждават това яденето на повече фибри е добър ресурс за отслабване, Но също така, за хората, които са парализирани от идеята да направят много промени в начина си на живот, просто добавянето на фибри може да бъде много полезно за подобряване на цялостното здраве и сваляне на килограми.

Разбира се, ползите ще бъдат по-големи, колкото повече навици в начина на живот се подобрят, но ако търсите откъде да започнете, яденето на повече фибри може да бъде ключът към отслабването и грижите за вашето здраве.