На масата се учим да ядем и дъвчем бавно - тялото ще ни благодари!
Отслабнете. храня се!
Наистина ли яденето бавно отслабва? Ами да, дъвченето спокойно помага в борбата с излишните килограми, тъй като предизвиква смисъл на ситост по-бързо. На масата е важно да се наслаждавате на храната спокойно, наслаждавайки се на спокойствието на момента: по този начин, чрез забавяне на преглъщането, е възможно да "излъжете" тялото и да консумирате по-малко храна.
Яденето тихо помага да отслабнете
Добра новина за тези, които искат да свалят излишни килограми: Учените са съгласни, че храненето с по-бавни темпове също води до намаляване на апетита, като по този начин увеличава вероятността от отслабване. Добро правило е да се посвещавате 30 минути до всяко хранене, за да гарантира на тялото достатъчно време, за да усвои добре и да определи чувството за ситост.
На обяд и вечеря се наслаждавайте на компанията на семейство или колеги от работа, в този момент времето ще мине спокойно и вие ще подобрите линията си! Ако имате затруднения с дъвченето бавно, направете усилие да оставите вилицата си след всяка хапка: ще избегнете задавяне и ще се научите да оценявате вкуса на всяко ястие. И накрая, за да забавите темпото, напомнете си да пиете по време на хранене.
Дъвченето бавно е добро
Ползите, произтичащи от навиците да се храните бавно, са много:
- Намаляване на излишните килограми
- Намален риск от развитие на сърдечни заболявания и инсулт
- Намаляване на болки в гърба и ставите
- Намален риск от развитие на диабет
- Намаляване на кръвното налягане
- Намаляване на диспнея и проблеми, свързани със съня
- Гаранция за по-голяма енергия в тялото, благодарение на по-доброто й разпределение във всички клетки на тялото.
- Повишено самочувствие
Диета Bioimis: отслабването е момчешка игра!
Ето защо бавното хранене е здравословен и здравословен навик! За още много съвети продължете да ни следвате!