Чудодейните диети не съществуват, това е първата точка, която трябва да се има предвид. Непрекъснато се появяват нови формули, които обещават бързи резултати, но които могат да станат нежелани или дори контрапродуктивни.
Трябва да се съсредоточим върху намаляване на калорийния прием на ястия, да не ядем повече калории, отколкото консумираме, и да увеличаваме енергийните разходи чрез физически упражнения. Здравословната диета трябва да отговаря на тези три изисквания: това е така умерен, разнообразен и балансиран.
Отслабването по здравословен начин е възможно, ако имаме предвид тези седем ключови точки:
И накрая, два последни съвета: диетата трябва да бъде съобразена с пола, ежедневната активност и конституцията на всеки човек и по време на нея е от съществено значение да имаме запис на нашата еволюция (идеалната загуба на тегло трябва да бъде между един и два килограма на седмица).