Какво харесвам в Концепция на гребна машина 2 Точно това не харесва много хора: вашата слабост не може да бъде скрита в гребеца.
Това е снимка на вашето физическо и умствено представяне. Всяка фаза на изпълнението разкрива информация за слабите ви страни и по много ясен начин не отразява като огледало важността на добрата техника и често срещаните грешки.
Ако това, което искате, е да подобрите времето си, толерантността си към износване, да получите повече калории в тренировките си, трябва да се съсредоточите върху правилната техника и следователно да избягвате често срещаните грешки, които често виждам на всички атлетически нива.
Тук ги изброявам по части:
- Грешка в ръцете:
- Дръжте много здраво дръжката
- Грешка в оръжията:
- Дръпнете с ръцете преди време
- Извадете лактите си
- Грешка при връщане:
- Достигнете отпред
- Наклонете се твърде назад
- Грешка в краката:
- Върнете се на колене преди време
- Върнете се твърде бързо отпред
- Върни се твърде отпред
Прегледайте видеото с инструкции по-долу на гребната машина Concept 2, с точките за изпълнение на правилното изпълнение и не забравяйте да получавате обратна връзка от вашия CFS треньор във всяка сесия. За внимание как почти изглежда без усилия и течност движение във всичките му фази.
Умение: Гребна техника
6 кръга по двойки:
Спортист 1: 4 минути поред на метър
Спортист 2: MRP "Синди"
Всеки спортист преминава 3 пъти през редицата и кръговете на „Синди“ (5 набирания, 10 лицеви опори и 15 клека)
5 кръга:
1 натискане (135/93)
1 Строги набирания
3 Натиснете (135/93)
3 Строги набирания
Push Press Max повторения (135/93)
Макс повторения на тесни набирания
Починете 90 секунди
- CrossFit Santiago - Можете и вие
- Ден 7 - Исус нахрани гладните и вие също можете
- Как да загубим мазнини по лицето и също така да подобрим тялото си
- Треската е полезна за холестерите, но също така е и за укрепване на ноктите, косата и кожата
- Как влияят фазите на луната през август, така че можете да се възползвате от тях според вашия зодиакален знак Грация