Какво харесвам в Концепция на гребна машина 2 Точно това не харесва много хора: вашата слабост не може да бъде скрита в гребеца.

crossfit

Това е снимка на вашето физическо и умствено представяне. Всяка фаза на изпълнението разкрива информация за слабите ви страни и по много ясен начин не отразява като огледало важността на добрата техника и често срещаните грешки.

Ако това, което искате, е да подобрите времето си, толерантността си към износване, да получите повече калории в тренировките си, трябва да се съсредоточите върху правилната техника и следователно да избягвате често срещаните грешки, които често виждам на всички атлетически нива.

Тук ги изброявам по части:

  1. Грешка в ръцете:
  • Дръжте много здраво дръжката

  1. Грешка в оръжията:
  • Дръпнете с ръцете преди време
  • Извадете лактите си

  1. Грешка при връщане:
  • Достигнете отпред
  • Наклонете се твърде назад

  1. Грешка в краката:
  • Върнете се на колене преди време
  • Върнете се твърде бързо отпред
  • Върни се твърде отпред

Прегледайте видеото с инструкции по-долу на гребната машина Concept 2, с точките за изпълнение на правилното изпълнение и не забравяйте да получавате обратна връзка от вашия CFS треньор във всяка сесия. За внимание как почти изглежда без усилия и течност движение във всичките му фази.

Умение: Гребна техника

6 кръга по двойки:
Спортист 1: 4 минути поред на метър
Спортист 2: MRP "Синди"

Всеки спортист преминава 3 пъти през редицата и кръговете на „Синди“ (5 набирания, 10 лицеви опори и 15 клека)

5 кръга:
1 натискане (135/93)
1 Строги набирания
3 Натиснете (135/93)
3 Строги набирания
Push Press Max повторения (135/93)
Макс повторения на тесни набирания
Починете 90 секунди