Общоизвестно е, че секс това е по-хубаво от да бягам, и има много повече ползи за здравето, отколкото са документирани. Но секс наистина се брои за упражнение или да отслабнете?

Според известен личен треньор, йога треньор, здравен журналист и среден сътрудник, Каси Уайт,това, което е известно като „секс“ е нещо, което наистина работи. „Маратонната сесия, в която се мотаеш за 30 минути или повече, е чудесна за подобряване на издръжливостта ти“, казва тя. „Колкото по-активни сте, толкова по-добра тренировка ще бъдете, така че се движете!“

Що се отнася до действителните изгорени калории, това е спорно. „Колко калории изгаряте между чаршафите зависи от това колко сте горещи и тежки“, казва Уайт. „Ако това е бавен, романтичен шум, няма да е много. Но ако го правите за около час, с много обрати, това може да изгори няколкостотин калории “, казва Уайт.

И ако сте един от многото, които имат проблеми между чаршафите, можете да изпробвате някакъв вид гел, който е тестван, за да накара нещата да работят, тъй като увеличава притока на кръв към зоната, като същевременно помага на потребителя да постигне сексуално изживяване. интензивен. И тихо, тихо, чуваме, че жените купуват много това вид гелове a насипно състояние и с основателна причина, защото чуваме, че всъщност РАБОТИ!

Въпреки че сексуалните упражнения може да не са достатъчни, за да затворите маратонките си все още (какъв срам!), Ние сме събрали няколко сексуални пози, които ще помогнат за запазването на страстта в спалнята за трениране на някои ключови мускули.

1. Кучешки стил

пози

Тази позиция ви принуждава да завъртате трицепсите, раменете и мускулите на горната част на гърба, защото трябва да използвате ръцете си, за да се поддържате. Вие също ще трябва да укрепите своите ядро - здравей секси тон! »Казва Уайт.

2. Каубойка или обратна каубойка


Както каубойката, така и обратната каубойка (на снимката по-горе) помагат за укрепването на вашите екстремни, вътрешна част на бедрата Y. ядро. Поддържането на добро темпо изисква поддържането на тези мускули "вътре", за да се избегне срутване в гореща, потна купчина, препоръчва Уайт.

3. Стоящ


Постоянният секс не е за хора със слаби сърца; е най-доброто доказателство за задник, бедро и телешка сила. Както обяснява Уайт, "Вероятно той също ще го направи, докато поддържа тежестта на тялото си (и някои от спътниците си) на един крак." Съвет: Това може да е по-лесно, ако някой от вас седи на здрав фотьойл или стол.

4. Мост


Ако практикувате йога, може да сте запознати с тази позиция. „Това е известно в света на фитнеса като упражнение„ задна верига “. С други думи, мостът укрепва всички мускули, които се движат по дължината на задната част на тялото ви. Помислете за глутеусите, подколенните сухожилия, гърба и раменете. Като бонус ще получите и вие по-силни ръце"Казва Уайт.

5. Лотос


В тази интимна поза ръцете и краката ви са плътно увити около гърба. Ще трябва да използвате ядрото си и коремни мускули за издърпване на таза нагоре и надолу.

6. Клек

Ако овладеете пастушката, е време да клякате. Вие сте отгоре, но вместо да опирате коленете си в леглото, поставете краката си на леглото. „Правете тази позиция достатъчно пъти и ще имате най-силните бедра в света! Не е обаче за начинаещи; ще изпитате удоволствие и болка “, предупреждава Уайт.

Моля, обърнете внимание: Ако някоя от тези позиции Ви причинява болка, спрете и се консултирайте с медицински специалист. Не опитвайте тези движения, ако имате наранявания или сериозни здравословни проблеми, тъй като има някои сексуални пози, които могат да убият мъжете.