остеопатия

Чудите ли се какво можете да направите, за да останете здрави по време на затвора? От миналия 14 март, състояние на аларма, всички испанци са лишени от нашата свобода и това е оказало пряко влияние върху начина ни на живот.

Както хората, които се адаптират към дистанционната работа, така и хората, които са у дома без работа, имат нещо общо, истинско предизвикателство се превърна в това да останете активни и по този начин да можете да се насладите на оптимално физическо състояние.

Какво можете да направите, за да поддържате здравето си?

Един от основните съвети, които ви препоръчваме да прилагате на практика отсега нататък, ако все още не го правите, е да направите здравословен рутинен план в който организирате ежедневието си възможно най-добре, като поставяте постижими цели, така че настроението ви да продължи да се повишава.

Един добър начин за спазване е разделете целите си в здравословни хранителни навици по време на карантина и спортни съчетания, които да се изпълняват у дома.

Здравословни хранителни навици по време на карантина:

Добре е да си угаждате от време на време, но е препоръчително да избягате от изкушението по време на затваряне, за да избегнете наднормено тегло и по-късно не харесвате везните.

За да направите това, препоръчваме да напишете подробно вашата рутина на хранителните навици по време на карантина и грижи се за богата диета и разнообразни, добра идея е винаги да се основаваме на нашата известна средиземноморска кухня, пример за подражание, с добра база от плодове и зеленчуци, които ще накарат тялото ви да поддържа високи нива на хранителни вещества и витамини.

Спортни съчетания у дома:

Създайте своя спортна рутина със седмичен график, в които комбинирате силови упражнения с упражнения с висока интензивност, като например, ударни тренировки или танци с добра ритмична честота, като Zumba, при които пулсациите са максимално повдигнати, по този начин ще поддържате баланс между тонизиране на тялото и изгаряне на калории.

Други идеи, които могат да ви помогнат да останете психически здрави, са да поддържате добра почивка и сън и накрая, детайлирайте всяка сутрин задачите, които бихте искали да изпълните в края на деня, да насочвате ума си към постигане на целите ви по време на карантина и да се възползвате максимално от времето си у дома. От Kinu се надяваме, че тези съвети да бъдете здрави в затвора ще ви бъдат полезни.