ЗАБЕЛЕЖКА ** Като съвет отидете при актуализиран диетолог (професионалист), всички съвети, които ще намерите в тази публикация, са неща, които съм правил по това време, преди да знам за храненето. В момента не мисля, че бих направил такъв тип публикации, тъй като всеки човек е свят и следователно това, което яде, трябва да бъде според този свят и да предлага персонализирана диета.

здраве

Ако пием 250 мл чаша мляко на ден, бихме спестили 42kcal, 9'6gr въглехидрати и 9'8gr захар, всеки ден.

Вярно е, че бадемовото мляко също има по-малко протеини, но. Можем да го приемем от друга страна, или с прясно сирене на препечен хляб, с пуйка, с пастет.

(Намирах го само в потребителски супермаркети)

Все още търся и улавям „сиренето“, но това са най-добрите, които съм намерил досега, ако познавате някой друг, не се колебайте да ме информирате!: 3

На съставки да бъде СВЕТЛИНА Не го виждам много лошо, рядките съставки, които има, са оцветители, и двете, които има, са с естествен произход (предполага се), и двете анато който е взет от някои семена и бета каротин което е същото като морковите. И картофено нишесте, че това би било може би най-лошата съставка, тъй като това е целулозата, но без влакното, те обикновено го поставят така, че да не тежи.


Това открих в Карфур, На марката Арла, техен съставки са: мляко, картофено нишесте (което е същото като нишесте горе), сол, млечнокисели култури и сирище.

Кое би било по-добре от двете? Е, може би тази от Хохланд, която има нишесте като последна съставка. Дори и така търся и улавям настъргано „леко“ сирене без редки съставки. (Ще актуализирам публикацията)




. МАСЛО И/ИЛИ СИРЕНЕ.



The зърнени храни Обикновено ги купувам билкари. И те са БЕЗ ЗАХАР и без нищо добавено, това е зърнената култура, точка. В началото може да е малко силно, но аз лично ги обичам: 3

Очевидно те нямат вкус като надутите зърнени храни от супермаркета с килограми захар и шоколад, но можете да успеете да го направите по ваш вкус, или като сложите обезмаслено какао за мляко, стевия. или какво обикновено пиете ^^

Спестяваме се, ако вземем 100гр (което виждам много, но например) 68ккал, 3гр мазнини, 390гр натрий и 21гр добавена захар, което, без да разглеждаме съставките му, разбира се.

Nestle Fitness зърнени съставки:

Както добре знаете, шоколад толкова повече процента от какао носенето е много повече здрави, сега, когато има по-малко мазнина,повече антиоксиданти какао и по-малко съставки. Въпреки че е вярно, че има повече калории. вие решавате кой шоколад да сложите върху тялото (по-късно ще обясня макросите за мегановатос/като мен)

Тези на снимката са шоколадови бонбони, които обикновено купувам. Тази с марката стойност е без захар, и това на lindt не, но тъй като е с високо съдържание на какао, то е с ниско съдържание на захар = P Обикновено купувам и от билкари. кого ще излъжа? обичам шоколад .




* Възможно е с течение на времето да променя продуктите, за да намеря все по-добри и по-добри съставки, така че ще се опитам да поддържам тази публикация актуализирана *

Като съвет ще ви кажа, че ако имате инстаграм, следвайте внимателно Алекс Янез и Карлос Риос, те винаги поставят интересни продукти, а също така обяснява защо на всяко нещо. Уча много с тях.

В част 2 от тази публикация ще разкажа още трикове, които следвам ^^

КОМЕНТАРИ И КАЖЕТЕ НИ КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ДНЕШНИЯ БИЛЕТ! Но имайте предвид, че спамът в блога е вреден и за двама ви, така че ВСЕКИ КОМЕНТАР С ВРЪЗКА С УЕБСАЙТ ЩЕ БЪДЕ ИЗТРИТО.

19 коментара:

Много пълно проучване. Това, което правя, освен да разглеждам калориите, е да разгледам хранителния състав и да избягвам силно разработените храни, в крайна сметка те подкопават здравето ви и ви оставят такава декомпенсация, че наддавате на тегло, дори и ако приемате малко калории.
Голяма целувка!

Прав си! В публикацията също го казвам, трябва да разгледате и съставките, защото това наистина вкарваме в тялото!
Благодаря, че спряхте и коментирахте, както винаги.: * красиви целувки