Отслабването върви ръка за ръка с опитите да се храните възможно най-здравословно. Но ако наистина искаме да отслабнем, защото имаме няколко килограма, които трябва да спестим, трябва да даваме храна или да се опитаме да ядем по-малко.

Яжте по-малко, яжте по-здравословно или трикове да ядете по-малко и по този начин да отслабнете. Това са насоките, които трябва да следваме, че много от нас са се настроили да свалят онези килограми, които сме натрупали, като се храним по-зле или просто като ядем повече.

ядете

Истината е, че в определени случаи сме принудени да се храним извън дома, бързо и без никаква здравословна рутина, за да се опитаме да останем на опашката. Водим натоварен живот с множество задължения, които не можем да оставим настрана, става още по-трудно да спазваме диета или упражнения.

Поради тази причина има някои трикове или можете да го наречете съвет, за да можем да поддържаме линията и дори да отслабваме с малки детайли, които могат да улеснят тази работа. След това в нашата секция за красота ще предложим 5 прости трика, за да можете да се храните с подходяща диета за отслабване:

5 съвета да ядете по-малко и да отслабвате

1. Вземете синя посуда, която ви отпуска: Значението на цвета в човешкото поведение е добре известно от хромотерапия, алтернативна форма на лечение, която разчита на силата на цветовете.

Е, според тази терапия синият цвят се счита за потискащ апетита, дори хората имат определен инстинкт да отхвърлят сините и лилавите храни. Поради тази причина се препоръчва да се използват сини съдове, както чинии, така и чаши, салфетки и други прибори, предназначени за ядене.

две. Малки ястия: Факт е: ядете всичко, което са ви сложили в чинията, всичко, дори и да е повече от необходимото, за да задоволите глада си. Следователно, добра мярка за отслабване е използването на по-малки чинии от обикновено. А що се отнася до чашите, по-добре е да оставите по-големите за вода, докато за напитките, които имат повече калории (вина, бира, сладки безалкохолни напитки ...) можете да използвате по-малки чаши.

3. Сервирайте с лъжица: Вместо да използвате тенджера или черпак, които обикновено използвате за сервиране на порции храна, изберете по-малка лъжица. По този начин ще обслужвате по-малко количество. Не забравяйте: ядете всичко, което са сложили в чинията ви.

5. Включи светлините: Научни изследвания, проведени в Калифорнийския университет (САЩ), разкриват, че хората, които седят да ядат при слаба светлина, са склонни да се „препиват“ по-лесно от тези, които ядат храна с всички включени светлини. Изглежда, че приглушената светлина ви прави по-малко внимателни и отслабва вашата воля, докато ярката светлина ви прави по-наясно с това, което правите.

6. Слушайте класическа музика: The музикална терапия Доказано е, че подобрява настроението, намалява болката и дори облекчава депресията. Освен това може да помогне за ограничаване на приема на храна, свързан с емоционални разстройства като стрес.

Експерти от американска компания, специализирана в предоставянето на музика на ресторанти, твърдят, че когато дадено заведение иска клиентите да ядат бързо, то избира забързана музика, тъй като колкото по-бърза е музиката, толкова по-бързо яде. Следователно, за да се избегне „препиване“, препоръчително е да се храните, докато слушате спокойна музика, като класическа или ню ейдж. Можете също така да го слушате известно време, преди да седнете на масата.

7. Кухнята, само за ядене: Използването на кухненската маса за изпълнение на работни задачи или просто сядане, за да говорите по телефона, са сериозни грешки, тъй като тези ситуации предразполагат да хапете нещо, което имате под ръка в хладилника или килера.

Хладилникът също може да има синьо в декорацията си или светлината, която излъчва при отваряне, може да е от този оттенък, за да се избегнат (или да се сведат до минимум) „нападенията“ в търсене на храна. От друга страна е препоръчително да се премахнат жълтите, оранжевите и червените цветове от кухнята и от зоните, предназначени за хранене, те могат да окажат влияние върху автономната нервна система, стимулирайки апетита: изглежда, че тези тонове благоприятстват слюноотделянето и отделяне на сокове от стомаха.