Друга препоръка да се наклоните към колоезденето като физическа активност за отслабване е, че хората с наднормено тегло избягват силното въздействие върху костите и ставите си. 
Аеробните дейности като фитнес уроци, аеробика или бягане могат да имат бъдещи последици за здравето. Дори тези хора, които са нови във физическите упражнения, биха могли да изложат здравето си на риск, тъй като е много стресиращо да започнете да практикувате други дейности, които могат да имат последици за сърцето.
Колоезденето също се препоръчва като средство за рехабилитация, не само за намаляване на мазнините след физическо бездействие, но и за възстановяване на мускулната маса. Велосипедът като постепенно връщане към физическа активност се прилага дори за професионалисти от други спортни дисциплини: като футбол, ръгби, тенис и др.
В LIVE BIKING успяхме да накараме затлъстелите хора, които не са практикували никакви спортове, да започнат да го правят по подреден начин, постигайки намаляване с повече от 27% от теглото си в мазнините, намаляване на техните размери и телесни измервания, а някои дори в момента участват като ентусиасти в състезателни колоездения, както по критерии, вериги, селски велосипед, маршрут, триатлон, планински велосипед и приключения.
Други причини, които благоприятстват колоезденето за бързото и ефективно намаляване на теглото, са, че интензивността и времето на излагане на упражнения могат постепенно да се увеличават за по-малко време за други дейности, дори да повишават интензивността му. По този начин се постигат изненадващи резултати.
Интензивност спрямо продължителност. Въпреки че и двете са положителни за намаляване на мазнините, бихме искали да отделим малко време, за да разгледаме интензивността като ключов елемент за намаляване на мазнините и постигане на здраво и атлетично тяло.
Обикновено това е правилото, което се използва като предложение: „Обучение с постоянна до умерена интензивност от 60% от максималната сърдечна честота, ще изгаряме повече мазнини“, това не е непременно така.
Удобно е да тренирате интензивно с интервали от променливи усилия с адекватно възстановяване, постигайки ефективни резултати за по-малко време. Пример: Човек, който тренира с постоянно и умерено темпо от 60% интензивност от своя максимум, може да консумира около 160 калории за един час, същият този човек, ако успее прогресивно да повиши работоспособността до 85% средно от своя максимум интензивност ще изгори 300 калории, да предположим, че увеличавате тренировъчния си капацитет още повече, така че вашите 100% да бъдат метаболитно още по-високи, бихте могли да изгорите 900 калории за един час.
Тези обучения, които публикуваме по-долу, бяха приложени и са част от планирането на професионални колоездачи и любители, които трябва да възвърнат своята състезателна форма в Аржентина, Франция, Италия и Испания. Използваме го за професионални ръгби и футболисти, които са рехабилитирани от операции на коляното, глезена и тазобедрената става.
Прогресивни цели * За начинаещи А) По принцип целта ви трябва да бъде да постигнете излети или разходки както на мобилния, така и на неподвижния велосипед в продължение на 1 час постепенно с темпото, което можете. По този начин ще подготвите сърцето си, това в продължение на три седмици поне три пъти седмично. Б) Третата седмица започва с тренировките, които подробно описваме.
* За напреднали: започнете директно с тренировките, които подробно описваме.
Тренирайте минимум три пъти седмично. Променливи интервали с периоди на изплащане
1-ва седмица
Влизане на топлина 10 минути
1-ви интервал от 1 мин. Бързо педалиране с умерено натоварване, завъртане на педалите възможно най-бързо.
1 минута лесно възстановяване, леко натоварване.
1 мин. Бързо педалиране
2 минути лесно възстановяване, леко натоварване.
5 интервала от 2 минути с максимален интензитет с високо натоварване, с 2-минутно възстановяване между всеки интервал с лесно натоварване.
5 минути лесно възстановяване, леко натоварване
4 2-минутни интервала с максимален интензитет с високо натоварване, с 2-минутно възстановяване между всеки интервал с лесно натоварване.
8 мин. Охладете, освобождавайки пъргави и лесни крака с ниско натоварване. Общо време: 60 минути
Патрик Сасоли, Физически треньор, техник и треньор, специализиран в различните специалности за колоездене.