Джесика Ортнър

Тази книга се появи в живота ми точно в точното време ... около месец преди фотосесия за корицата на последната ми книга. Правих фотосесии от години и много преди всяка една, винаги се притеснявам дали да не се наместя в подходящ размер дрехи. И така, аз спазвам строга диета, така че дрехите ми да се поберат в деня на сесията. Седмици преди това намалявам приема на калории и се претеглям ежедневно. Дори пътувам с кантара си. И това работеше години наред. Докато не спря. Така е. Накрая тялото ми каза „Не вече“. Ограничаването на калориите и упражненията вече не ми вършат работа. Мащабът - и размерът ми - просто нямаше да помръднат. Знам, че това противоречи на начина, по който би трябвало да работи биологията, но го направи.

потупване

Иронията на ситуацията не беше грешна при мен. Там бях, самият образ на здравето по всички други начини, повдигнат на кантара всеки ден, чакайки тялото ми да ме предаде. Що се отнася до теглото ми, винаги разглеждах тялото си като престъпник, който се нуждае от постоянна бдителност. Винаги съм знаел, че екстремните диети са луди, но преди шоуто на Джесика не знаех, че има друга възможност.

Когато получих книгата на Джесика, се усъмних, че тази програма или самото потупване може да помогне на мен или тялото ми. Въпреки това, четейки го, веднага бях поразен от изследвания, които показват, че подслушването намалява нивата на кортизол. Точно така - известният хормон на стреса, който води до напълняване, се понижава само с потупване. Това беше откровение.

И така, въпреки скептицизма си, реших да опитам неговата програма и бях изумен колко бързо трансформира мен и тялото ми. Работейки с Джесика, разбрах, че се придържам към две ограничаващи вярвания. Първо, несъзнателно бях преглътнал идеята, че отслабването, упражненията, правилното хранене и доброто чувство за тялото ми са борба за мен (и винаги ще бъде). И второ, бях уловена в нашата културна идея, че нашата стойност като жени е тясно свързана с нашето тегло. Никога нямаше да бъде достатъчно стройна; Винаги щях да имам два или три килограма повече, които да сваля. Що се отнася до отслабването, никога не беше достатъчно, което ме предпази от чувството за сигурност в собственото ми тяло.

Докато подслушвах, под ръководството на Джесика, за да изчистя безпокойството, което изкривяваше връзката ми с тялото ми, убежденията ми започнаха да се трансформират. Първата ми (най-забележителна) промяна се случи в усещането ми за физическа активност. От детството си бях гледал на упражненията като на скучна работа. Почти всеки семеен излет, който си спомням - който започна, когато бях на четири години - включваше изкачване на планина, носеща тежко оборудване. Когато бях на 10 години, изкачих връх Вашингтон със ски обувки, докато носех ските, щеките и раницата (имам предвид това). Беше изтощително! Тези ранни преживявания ме накараха да вярвам, че упражненията са нещо, на което никога не мога да се насладя, поради което бях шокиран (и очарован), когато в резултат на тази програма започнах да ставам всяка сутрин, желаейки да тренирам. Упражнението се превърна в източник на удоволствие, а не в необходима задача. Каква промяна!

Чрез подслушване редовно, аз също реших да спра диета с катастрофа и да се наслаждавам да се грижа за себе си. Вместо да ограничавам диетата си и да се претеглям, ядох пресни храни, които обичам, и започнах да се фокусирам върху това да оценявам тялото си.

Но дали дрехите, които исках да нося за фотосесията, отговаряха ли ми? Да! Успях лесно да закопча ципа на всяка рокля и панталон, които планирах да нося. За първи път от много години, през цялата сесия, се почувствах невероятно. Чувството ми толкова удобно в тялото и дрехите ми беше ново изживяване за мен и получавах комплимент след комплимент за това колко добре изглеждам. Каква прекрасна изненада беше всичко това!

Разработих кариерата си въз основа на убеждението, че тялото ни знае от какво се нуждае и че ще ни каже какво е. Сега разбирам, че тези съобщения може да са неясни за нас. Те могат да бъдат скрити от фалшиви убеждения за нашата стойност, нашите ограничения и недостатъци. Конвенционалните диети се основават на тези ограничаващи вярвания. Те се основават на това да затворим тялото си и да ни кажем, че сме зле. Конвенционалните диети се състоят в това да принудим тялото си да се подчини, но нека си признаем, това не работи. Дори когато ядете много малко и спортувате много, диетите не винаги работят. Опитах ги. Вероятно и вие. Много от тях дават бързи резултати, но те винаги са неустойчиви и ви водят по-далеч, отколкото тялото ви се опитва да ви каже.

Но има добри новини: вярвайте в това, в което вярвате, възможно е да трансформирате тези вярвания и в резултат трансформирайте своята биология. Дори ако сте пристрастени към захарта, мразите упражненията или мислите, че не можете да се чувствате уверени в собственото си тяло, решението ви е в тази книга. Чрез различните последователности на потупване, които ще намерите тук, в допълнение към онлайн подкрепата, която предоставя Джесика, ще намерите своя начин да възвърнете увереността и мъдростта на тялото, които са ваше естествено право. Време е да разчупим лудостта на екстремните диети и упражнения и да създадем нова връзка със себе си, емоциите си, храната и тялото си (и чрез този процес трансформираме тялото си по начини, които се чувстват естествени и приятни).

Подслушването за отслабване е книга, която работи. Толкова просто Опитайте да почукате. Няма какво да губите (е, може би само няколко килограма, някои остарели вярвания и много кортизол).

ДОКТОР КРИСТИАН СЕВЕР

Дълги години бях сигурен, че отслабването е отговорът на всичките ми проблеми. След като успях да вляза в роклята или дънките си, щях да се радвам, кариерата ми да тръгне и да започна да се срещам с момчета. Но само след отслабване. Само докато вече не ме видя ... как изглеждам.

Междувременно продължавах да се паникьосвам всеки път, когато някой ме снима и стратегически поставяше ръце върху частите, които мразех. Или ако ръцете ми не бяха достатъчно големи, за да покрият тези части, щях да изрежа снимката така, че да показва само лицето ми.

Междувременно той отмени плановете. Ограничих се в емоциите си, за да не забележат хората колко дебел се чувствам физически. Продължавах да купувам книги за отслабване, упражнения и диетична храна. Един ден щях да се радвам, но не и днес, докато не сваля тези килограми.

Това звучи ли ви познато?

Отслабването се превърна в културна мания, което се доказва от факта, че отслабването е прераснало в индустрия за милиарди долари. Предполагам, че ако сте закупили тази книга, не за първи път плащате за нещо, което ви помага да отслабнете.

Защо изглежда нищо не работи? Защо, въпреки че имате толкова много желания да отслабнете, не успявате в многобройните си опити да свалите тези килограми завинаги? Ясно е, че нещо липсва, някакъв скрит ключ към това да имате тяло, с което да се гордеете, но какво? Това упражнява ли се повече или прави някои видове упражнения? Трябва ли да ядете всички въглехидрати или никакви? Стани веган? Много протести?