кастилско-леонско

Статия, написана от Виолета Рамирес Аройо, координатор на Nutrition Group

Винаги има настроики за Храня се здравословно . Въпреки че остават само няколко дни на почивка, все още можем да се радваме на хубаво време и да се възползваме от възможността да увеличим приема на плодове и зеленчуци чрез разнообразни, нови и забавни салати. Да не забравяме на зеленчуци в това предизвикателство да направите най-оригиналната салата с най-висока хранителна стойност.

Добре е да имаме плодове между храненията, за да продължим да се грижим за себе си и да се хидратираме.

Ако сте от хората, които пътуват често е възможно и да се избере здравословни алтернативи . Изберете салата като гарнитура, яденето на риба винаги е добър вариант (особено ако отидем на морска дестинация) и ако ги помолим да го направят на скара ще можем да оценим много по-добре всички ваши органолептични характеристики.

В хотелските закуски е много вероятно те да имат екологична и здравословна храна, поглезете се, отворете ума си и започнете деня с един от тези продукти. Ще бъдете изненадани доколко те удовлетворяват и енергията, която ви носят.

7 прости съвета да се чувствате здрави

  1. Опитайте се да въведете иновации в кухнята, здравословното може да бъде много лесно.
  2. Не се поддавайте на социален натиск и правилно хранене.
  3. Насладете се на хубавото време, което ни остава, и се възползвайте от възможността да се занимавате с физическа активност и да се движите:
  4. Избягвайте транспорта с автобус или кола и изберете да ходите пеша или с велосипед.
  5. Ходете с бързо темпо минимум 30 минути на ден и ако излизате в средата на деня, нанесете слънцезащитен крем и носете шапка, ако е много горещо.
  6. Възползвайте се от почивните дни, за да правите семейни занимания, извънкласни дейности и във фитнеса.
  7. Карайте колело или плувайте в закрития басейн.

С малки ежедневни навици всички можем да подобрим здравето си.
Ако сте в форма ще се чувствате по-леки и жизнени.