диетата

Сподели Изберете калориите в диетата си разумно

Абонирайте се за Джаред Ман

Когато се опитваме да отслабнем или се грижим за това, което ядем, първото нещо, което се опитваме да направим, е да намалим калориите, които приемаме, за да влезем по-малко от това, което харчим. Калориите обаче не са единственото нещо, което трябва да имате предвид, но трябва изберете калориите в диетата си добре ако искате да се грижите за здравето си и да отслабнете правилно.

Не всички калории са еднакви

Докато калориите винаги са калории, а не всички калории че поглъщаме представляват същия ефект върху нашето тяло, тъй като в зависимост от техния произход и метаболизма на хранителните вещества, които ги съставят, можем да получим повече или по-малко адекватни калории, които да подберем по време на отслабнете.

Това ще рече, 100 калории, получени от мазнини, няма да са равни на 100 калории, получени от протеини, Е, въпреки че продължават да имат същото количество калории, те не се обработват по същия начин в тялото, те не произвеждат същия ефект или имат сходни възможности за отлагане в нашето тяло.

Калориите, които се получават от протеини и които нямат възможност да се съхраняват в нашето тяло, че струва много повече да се метаболизират и задоволяват тялото, няма да бъдат същите като калориите, получени от мазнини, тъй като последното хранително вещество има възможност да се съхранява по неограничен начин в тялото ни, не засища или успокоява апетита забележително и изисква по-малко работа за метаболизма.

Така че, макар че в крайна сметка всички калории са калории и трябва да се погрижим за тях, ако искаме да отслабнем, не всички имат един и същ ефект върху тялото ни, нито са подобни, когато се грижим за диета.

Как да изберем правилните калории за вашата диета

Първото нещо, което трябва да наблюдаваме, ако искаме да се грижим за диетата си, е откъде идват калориите, тъй като ако са получени от добри хранителни вещества, ние ще подбираме калории, които са от полза за здравето, докато ако идват от алкохол или захар, те няма да бъдат нищо повече от празни калории, тоест без добри хранителни вещества.

От друга страна, както казахме, след като разберем какъв е произходът на калориите, ще можем да знаем дали те ни помагат да се грижим за диетата, предлагайки горе-долу ситост, изискващи повече или по-малко храносмилателна работа и е вероятен продукт за депозит или не в нашето тяло.

Така че, ако искате да отслабнете, някои трикове, които да ви помогнат да изберете правилните калории са:

  • Изберете калории, придружени от добри хранителни вещества, Как може да бъде един сушен плод, който въпреки че концентрира много калории е придружен от минерали, витамини, фибри и антиоксиданти, които са ценни за нашето тяло.
  • Избор на калории, които да задоволят как са тези, получени от протеин или от фибри които затрудняват храносмилателната работа и задържат глада по-дълго.

Знаете ли, въпреки че калорията винаги е калория, важно е да се знае откъде идва и да се помни, че не всички хранителни вещества имат еднакъв ефект или се метаболизират по един и същ начин в тялото ни.

Затова е най-добре изберете калориите в диетата си добре избиране на тези, които са получени от добри хранителни вещества, които задоволяват, които изискват активност в тялото ни и които предлагат голям обем, който да ни помогне да не се чувстваме гладни, когато отслабнем.

Сподели Изберете калориите в диетата си разумно