Адекватната консумация на храна първото нещо сутрин помага на ежедневния хранителен баланс.

закуска

Адекватната консумация на храна първото нещо сутрин помага на ежедневния хранителен баланс и също така е от съществено значение отправилната закуска предотвратява появата на наднормено тегло и затлъстяване и е основен елемент за балансирана диета както при непълнолетни, така и при възрастни.

Това изтъкнаха генералният директор по обществено здраве на правителството на Канарските острови Хосе Диас-Флорес и ръководителят на службата за епидемиология и превенция Доминго Нуниес, които представиха кампания за популяризиране на здравословна закуска чрез телевизия място.

Здравословната закуска е тази, която осигурява разнообразни хранителни вещества в адекватни количества да преодолеем нощния пост на тялото си и да го пуснем в експлоатация по оптимален начин от първите часове на сутринта, по такъв начин, че да допринася от много рано за задоволяване на ежедневните нужди от хранителни вещества.

Млечните протеини, заедно с тези, които се намират в зърнените храни, осигуряват по-добри протеини качество да започне деня. Млечните продукти също си сътрудничат с доставката на необходимите минерали, главно калций, като по този начин позволяват да се поддържа препоръчителният дневен прием.

Ако в допълнение закуска е придружен от пресни плодове, цели или в сок, за предпочитане сезонно, необходимите витамини ще бъдат добавени, за да започнат много метаболитни дейности в нашето тяло, като също допринасят за чревен транзитl за приноса му в фибри.

Проучванията показват, че когато закуската не е пълна, това води до значително намаляване на приема на фибри, фолиева киселина, витамини А и С и желязо. Както добре проучвания корелират хората, които закусватнепълна, или не закусват, с появата на наднормено тегло или затлъстяване.

Хората с оскъдна или недостатъчна закуска ще имат затруднения да компенсират вноската необходими за тези хранителни вещества през цялото хранене през останалата част от деня, тъй като в много случаи те обикновено са хора, при които нездравословните хранителни навици са свързани през целия ден.

За всичко това, важно е да се образова на здравословна закуска от най-ранните възрасти на живота, включващи непълнолетни и давайки пример от други членове на семейството и болногледачите.

Всъщност, пълноценната закуска помага на децата да имат по-добро физическо и интелектуално представяне на ниво училище и подобрява когнитивните функции. Следователно непълнолетните се уморяват по-рядко и имат по-голяма способност да поддържат вниманието си през тези ранни часове на сутринта. Пълната закуска също помага на възрастните хора да се представят по-добре на работа. A

Причините да не си направите пълноценна и здравословна закуска могат да бъдат много разнообразни: липса на апетит в онзи ранен час сутринта, втурвам се, на безпокойство като не отдава дължимото значение на този прием на храна, променливи ситуации на стрес които пречат на правилната организация в дома, наред с други.

Експертите съветват да не пропускате закуската и да закусвате, без да бързате. Ако бързането не може да бъде избегнато, се препоръчва разделете закуската на две части: едно хранене първо нещо сутрин и едно в средата на сутринта.

В случай на най-малките, които могат да създадат много проблеми за приготвяне на здравословна закуска, като бавно поглъщане на някои храни, добро решение е да се направи консумация на млечни продукти у дома и това завършете изстрела по пътя към училище или в училище.

Освен това е препоръчително да информирате ръководителя на училището, ако непълнолетният не е закусил пълноценно, за да могат да контролират, че по време на почивката ядат тези храни, които завършват здравословна закуска, въпреки че най-добрият вариант е да се храните заедно у дома.

Свързани новини