По време на университетски времена, или по всяко време на годината е нормално много млади хора да правят спортни занимания и да се занимават хидратиращи напитки за утоляване на жаждата. Това, разбира се, във водни логаритми, но колко полезни са тези видове напитки?

консумация

Apunte Educativo, разговаря със специалиста на Националния здравен институт (INS) Роза Салватиера, разкри, че ежедневната консумация на тези безалкохолни напитки при млади хора, които не извършват интензивна физическа активност, може да навреди на тяхната Здраве.

Каква е формулата?

Експертът каза, че съдържанието на тези напитки с минерални соли като натрий, калий, хлор, фосфор, магнезий и с бързо абсорбиращи се захари като фруктоза, глюкоза, захароза и декстроза са полезни само за спортисти с висока производителност или които практикуват енергична физическа активност.

Той добави, че тези напитки служат за заместване на водата и въглехидратите и минералните соли, които се консумират или губят от изпотяване по време на физическа активност, когато тя е интензивна или продължителна.

Те генерират затлъстяване

Въпреки това, когато се приема само като вода и всеки ден за утоляване на жаждата, това може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване, както и до появата на зъбни кухини.

„Не се препоръчва да го приемате преди или след физическо натоварване; първо, защото потта се губят по-малко минерални соли; второ, защото заместването на натрий, който се губи главно чрез потта, е гарантирано с храна от а балансирана диета, защото излишъкът на минерални соли в тези напитки може да обуслави увеличаването на страданието от артериална хипертония в зряла възраст ", подчертано.

По същия начин - уточни той - изотоничните напитки съдържат захари от бързо усвояване, което може да допринесе за наддаване на тегло и тъй като тялото, което не се нуждае от тези соли, се изхвърля, принуждавайки бъбреците.

Натурални овлажнители

Специалистът каза, че друг притеснителен факт е, че ако са погълнати без никакви физически натоварвания, все едно това е вода по време на хранене.

„Вместо да ги консумираме, препоръчително е да пием преварена вода, за да рехидратираме и да консумираме плодове като естествени рехидратори. Някои плодове, които имат голямо количество вода, са киви, грозде, риба тон, тумбо, диня, ананас, круши, краставици, наред с други, а също и зеленчуци като маруля, корнишон, тиква, репички, кайгуа, домат, целина, тиква и др. ", посочен.

Кой може да пие изотонични напитки?

Диетологът на INS заяви, че рехидратацията или спортните напитки могат да се приемат само когато човекът спортувам или тренират от три до четири часа на ден и се дехидратират.

Накрая той обясни, че консумирането на тези напитки, когато се занимаваме с физическа активност по любителски начин или по-малко от час не е необходимо Пиенето на вода е достатъчно, за да може да се рехидратира.

Възстановяване на електролити

Той добави, че можете да изберете други натурални напитки, които ще помогнат за възстановяване на електролити като плодове и зеленчуци, подчерта диетолозите от INS.