14 юни 2018 г. От www.teinteresa.es

изгорени

СПОНСОРИРАНО СЪДЪРЖАНИЕ

Тенис на гребло е отличен спорт, който освен че е забавен, носи и много ползи за нашето здраве. В този смисъл гребният тенис ни помага да намалим стреса, да се социализираме, да подобрим моторните си умения, какъвто е случаят с динамичната обща координация, както и с увеличаване на координацията око-ръка и психомоторното развитие. И в допълнение към всичко това, играта на гребло тенис ни позволява да изгаряме калории, за да отслабнем по здравословен начин. Следователно в тази статия ще развием последната полза, която тази спортна дисциплина ни носи.

Гребло за всички

Да, гребният тенис е чудесен за изгаряне на калории. И въпреки че може да е обект на съмнения, гребният тенис може да бъде един от най-добрите ви инструменти за получаване на идеалното тяло, което толкова много искате, тъй като въпреки че някои хора го смятат за ленив спорт, който всъщност не включва много усилия, това не е задължително, но това ще варира в зависимост от интензивността, с която поемате играта.

И най-хубавото е, че това е перфектен спорт за начинаещи, тъй като не е твърде взискателен от техническа гледна точка и не изисква прекалено развито физическо състояние, така че може да се практикува от хора на всяка възраст и във всякакво състояние.физически. Това е, което може да ви накара да се влюбите в спорта бързо, за разлика от по-взискателните дисциплини, които изискват допълнителна воля, за да можете да продължите да ги практикувате, без да причинявате демотивация.

Тенис на гребло като аеробен спорт

Тенис на гребло е аеробен спорт. С други думи, това е дейност със средна до ниска интензивност, с продължителна продължителност, която изисква от тялото да изгаря въглехидрати и мазнини за енергия, изисквайки за това да получава повече кислород, който също стимулира сърдечно-съдовата система. Така че не само ви кара да отслабнете, но и укрепва сърцето си.

Колко калории са изгорени с греблото?

Вече знаете, че греблото на тенис е изключително средство за изгаряне на калории и че можете лесно да го практикувате, без да се изискват извънредни усилия, но със сигурност ще се чудите колко точно калории можете да изгорите с тази дейност. Истината е, че средно за час и половина игра с нормална интензивност можете да изгорите повече от 700 калории и ако удължите практиката си до два часа, тогава можете да изгорите до 1000 калории.

Разбира се, гореспоменатите цифри са само индикатор, тъй като количеството на елиминираните калории може да се промени в зависимост от физическото състояние на тялото ви, натрупаните калории, както и теглото ви. За щастие има формула, която ви позволява да изчислите колко калории изгаряте в зависимост от вашето телесно състояние и продължителността на играта. Тази формула е:

Тегло (kg) x Играно време (минути) x 0,0924 = изгорени Kcal.

Това, като се има предвид, че 0,0924 се отнася до коефициента на енергиен разход на греблото на килограм по време на една минута игра.

Екипирайте се добре

За да са идеални резултатите, трябва да използвате подходящо оборудване. В този смисъл се опитайте да използвате удобни обувки за гребло за тенис, както и ракети за гребло, които съответстват на дейността.