Ако сте се изкушавали да носите къси ръкави или да пробвате бански, вероятно сте си задали този въпрос. Отговорът е, че зависи. Повече от „операция с бикини“ ще го разберем като промяна на навиците за достигане на прекрасното лято. Искате ли да опитате?

7 април 2019, 09:00

започвам

Хубавото време наближава, дните вече са дълги и настроението и енергията ми започват да забелязват тази промяна.

На път сме (ако най-накрая високите температури останат) да направим смяна на гардероба и като говорим за промени, със сигурност имиджа на вашия бикини или бански костюми от миналия сезон вече са ви минали през ума точен проблясък на лятна носталгия.

Вижте нашите препоръки тази седмица. Думите на Джулия може да са ви известни донякъде.

"Свалям дрехите си, килограмите се появяват"

Вече имам самолетни билети за моя следващи ваканции! Отивам с приятелите си да мине десет дни в рай край морето, да се разхождате по плажа, да се насладите на залези и танцувайте цяла нощ.

Време е да се захванете с батерии и започнете да мислите за бикините, които ще нося... Макар че трябва да призная страхът ми от момента на съблекалнята: Когато ти опитайте бански сега, с бяла кожа и тези натрупани килограми.

"Опитайте бански сега със светла кожа и малко наднормено тегло."?


Направете преди две седмици започнах да мисля за диета защото тази зима качих 4 килограма.

Когато се претеглих, почти ми даде синкоп при гледане на новините за баланса, но непосредствената ми реакция беше решителност.

  1. Предложих като цел номер едно се върнете във фитнеса защото мисля, че вечното оправдание за „не намиране на момента“ е било основната причина за напълняването ми.
  2. Какво цел номер две, Реших да стигна до строга диета: Реших да започна да ям само протеини и да пропусна вечерите.

Петнадесет дни по-късно.

  1. The цел номер едно е в очакване, защото кога спрях да ям, чувствах се толкова слаб и нацупен че най-малко исках да скачам на стъпало.
  2. The цел номер две Имах воля за провеждайте го в продължение на три дни. Три дни яде много малко, без въглехидрати или плодове, пропускане на вечери. До четвъртия не можех повече и закусих сандвич с шунка със серано и след това се почувствах много виновен.
  3. Днес претеглих и едва не умрях, когато видях това Отслабнах само с половин килограм!

ЗАЩО ДЕБЕЛИМ?

Джулия ... и всички Джулии, които искаш възвърнете идеалното си тегло да го направя трябва да имате енергия! Това е ключът, нека го видим.

Въпросът за Колко тънък Той е универсален. Първо вземете предвид следното:

  • Ние не се натрупваме, като ядем твърде много, но защото нямаме достатъчно енергия, за да метаболизираме това, което ядем. Вие със сигурност знаете жени, които ядат каквото искат и не дебелеят, и други (може би и вие сред тях), които имат салатна салата и домати за вечеря и наддават. Защо?
  • Защото първите имат активен и ефективен метаболизъм, докато последните нямат достатъчно енергия или „вътрешен огън“, за да горят и разтварят мазнините, нито да отстраняват остатъците от храната, която ядат.

ТАКА МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ (ДОБРЕ)

Номерът е в фураж с менюта, които повишават жизнеността и по този начин, метаболизма. И много важно, много важно: можете да ядете и да отслабвате, без да страдате от хранителните дефицити, които някои диети причиняват.

Всички сме опитвали някаква "чудо диета" икакво сме виждали в собствените ни меса? Това а бърза загуба на тегло но и недостатъци на органично ниво, които в дългосрочен план ще ни донесат проблеми. Освен това възстановяване на загубеното тегло обикновено е също толкова бърз.

7 храни, които не ви напълняват (вярвайте или не)

Следователно целта е:

Позволете ми да ви кажа предварително, че идеалът е проучете всеки конкретен случай и направете персонализирана диета, и че препоръчваните от мен съвети са общи и не са предназначени да заменят медицинското лечение по всяко време.

  • Бъдете вътре пълнота на условията, с тялото възможно най-пъргаво и жизнено, защото когато има жизненост и енергия има красота.

Затова започнете с основите:

  • Спрете да се храните правилно разхвърлян.
  • Не „измисляйте“ или практикувайте екстремни диети: въпреки че може да ни се струват, че имат бързи ефекти, резултатът няма да бъде както се очаква.
  • Да се ​​избегне мазна и трудна за премахване храна (месо, пържени храни, рафинирани брашна, захар и други химически подсладители, алкохол и излишни млечни продукти).

ДОБАВЕТЕ ТЕЗИ ХРАНИ В КОШНИЦАТА ЗА ПАЗАРИРАНЕ

Всъщност вече знаете какво ви дебелее и какво не. Направихме преглед, но в крайна сметка това е прост здрав разум. Както и да е, предлагам някои опции, които може да знаете по-малко но какво трябва да имате под ръка в кухнята отсега нататък:

  1. КОЛИЧКИ: Те са подправки, които ни помагат да отслабнем, както и ферментирали зеленчуци, които осигуряват храносмилателни ензими.
  2. СИН: Смета от просо, сладка или солена, защото активира много метаболизма ни и тонизира енергията ни, така наречения „храносмилателен огън“.
  3. ПШЕНИЧЕН САРАЦЕН + ЧАЙ: Можем да вземем и крем от елдови люспи, ръжени люспи или заквашен ръжен хляб. Придружете го с чай, който осигурява минерали и подпомага детоксикацията, например чай от банча или кукича, които можете да подсладите с женско биле или стевия.
  4. AZUKI: Вземането на малко количество бобови растения заедно със зърнени култури, за да се осигури дозата на протеина е идеално. Опитайте азуки, тъй като е много пречистващо.
  5. РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН: Той е по-"чист" и пречистващ от животното. Имаме тофу, сейтан, темпе и амарант.
  6. MISO: солена подправка, която стимулира храносмилането и която можем да приемаме в супа четири или пет пъти седмично.

и променете навиците си

В допълнение към храната има и други важни аспекти имат достатъчно енергия за отслабване и имат физическо състояние в съответствие с нашата биологична програма.

  • Трябва да сте наясно с дишането си. За да отслабнете, трябва да се активира метаболизмът, а за да се активира, трябва да дишате добре.
  • Умерено упражнение той също така активира притока на енергия в нашето тяло, циркулацията и метаболизма като цяло, а това помага за премахване на отпадъците, храносмилането и като цяло има по-добър тонус.
  • И накрая, ако решим да отслабнем е важно да имаме психическо и емоционално разположение към този процес на усъвършенстване и да го придружаваме с положителна нагласа. Трябва да изживеете целия този процес по много настоящ начин, гледайки всяка хапка, която приемате, всяко хранене, което приготвяте, всяко упражнение, което правите, и това, което чувствате във всеки един момент. Ако го направите с това присъствие и намерение, ефектите ще се умножат.