отслабване

Въпреки че пътеките за бягане и закритите велосипедни зали са винаги заети, машините за тежести чакат потребител. Притеснени от отслабването, те забравят значението на упражненията за тренировки с тежести и се фокусират върху сърдечно-съдовата кондиция.

Но упражненията с тежести също помагат при отслабване и допринасят за загубата на отпуснатост. В допълнение към оборудването за културизъм, класовете за тонизиране и G Body са алтернатива за тези, които търсят по-стегнати мускули. Има обаче три варианта, които имат различни характеристики и обръщането им внимание помага да се прогони мързелът и да се получат по-бързи резултати.

МУСКУЛАЦИЯ С ОБОРУДВАНЕ И КУФЛИ.

Рисковете, за които никога не са се обучавали: проблемите с позата при изпълнение на упражненията са най-често срещани. Затова е много важно да присъствате на работен клас или да помолите вашия Genius Altafit да контролира движението и да коригира отклоненията. Бодибилдингът, ако се прилага правилно, помага за предотвратяване на остеопороза и защита на гръбначния стълб. Въпреки това, излишъкът може да причини увреждане на ставите и костите.

По-голямо предизвикателство: Настройте силата на звука и интензивността на обучението, както и упражненията, спрямо целите на ученика. Тренировките не могат да бъдат много лесни, за да се гарантира, че мускулите се развиват. Но не може да бъде твърде тежък, като се избягва износването на ставите и промяната на мускулните влакна.

Резултати: Резултатите се появяват с увеличаването или увеличаването на мускулната сила, което се появява много скоро, през първите две седмици. Естетичният резултат се появява по-бавно, но все пак възниква, особено ако е съчетан с адекватно хранене. Формите са по-дефинирани и отпуснатостта намалява.

Идеална цел: Бодибилдингът може да се препоръча за различни цели, от загуба на тегло, качване на мускулна маса до физическа рехабилитация. Тайната е в предписанието за обучение, което трябва да се направи след пълна физическа оценка, като се вземат предвид вашите цели и вашите физически условия.

Мотивация: Скоростта, с която се показват резултатите, е основната атракция. Но бодибилдингът също привлича, защото зачита ритъма на всеки човек: можете да му правите тренировки в наличното време и без предразсъдъци или да изисквате твърде много от тялото си.

КЛАСОВЕ НА ТОНИРАНЕ

Рисковете, за които никога не са се обучавали: Тъй като това е групова дейност, класовете следват упражнения. Това затруднява контрола, особено ако имате нараняване или затруднено изпълнение на движенията.

По-голямо предизвикателство: Посещаването на уроци, без да пропускате ритъм, е най-голямото предизвикателство и разпознаване при търсене на нови стимули, когато упражненията са твърде лесни.

Резултати: Те възникват след двумесечно обучение. Но не тъй като това не е индивидуализирана работа, тонизиращият клас няма да има същата ефективност на културизма.

Идеална цел: Докато работите с високи повторения и по-ниски натоварвания, класовете за тонизиране са идеални за тези, които искат да тонизират и определят мускулите си. Увеличаването на мускулната маса не е една от целите на тези уроци.

Мотивация: Много динамични, класовете са идеални за тези, които не обичат бодибилдинга и обичат само бягащи пътеки и колоездене. Групата ви насърчава да тренирате с натоварвания, развитието на мускулна издръжливост.

GBODY КЛАСОВЕ

Рисковете за тези, които никога не са тренирали: Неадекватно изпълнение на упражнението, увеличаващо честотата на наранявания.

По-голямо предизвикателство: Следвайте хорографията, без да губите ритъма и задържайте движенията с предвидените натоварвания. Класът GBody е много по-силен от класовете за тонизиране, препоръчва се подготовка на тялото, като две седмици тренировки с тежести намаляват риска от нараняване.

Резултати: Те възникват след двумесечно обучение. Но те могат да се появят по-рано, ако тялото ви вече е свикнало с упражнения.

Идеална цел: Укрепването, издръжливостта и дефиницията на мускулите се появяват с тези класове. Нарастването на мускулната маса, макар и дискретно, също може да се възприеме.

Мотивация: класовете са динамични и използването на тежести следва прогресивно натоварване, увеличавайки трудността. Как се смесват мускулни и аеробни тренировки, класът съдържа стимули за ученици, които искат да отслабнат, а също и за тези, които търсят дефиницията на формите на тялото.