Колко трудно е да се спазва добра диета! Разнообразието в хранителните теми е наистина поразително. Изглежда, че трябва да опитаме всичко. Изкушенията ни нападат всеки момент и в същото време е по-необходим добрият разум при провеждането на добра диета всеки ден.

Поради цялото това разнообразие и малко реална информация за това какво да ядете, килограмите се натрупват в тялото ни, без да забележим.

Понякога само няколко килограма мога да премахна с лекота, но в други случаи ще трябва да изпълним всичко стратегически план, който успява да ни накара да се върнем към най-подходящата тежест за да останете здрави.

Обикновено, когато имаме наднормено тегло за дълго време, тялото ни показва някаква степен на възпаление и интоксикация което е важно да се има предвид. Така, преди да се захванем за работа, опитвайки се да отслабнем, би било много интересно да се извърши някакъв вид бърз.

отслабнете

Яжте, докато се разболеете, бързо, докато излекувате!

Нашето тяло, когато пости, освободено от ежедневните усилия за смилане и елиминиране на това, което ядем, се грижи почистете и „подредете къщата“. Ето защо гладуването ни помага да отделяме токсини и да създаваме подходящата среда за всеки механизъм за ремонт ако е необходимо, тръгнете.

Постенето започна да се разглежда като „чудодейно лекарство“, тъй като е в състояние успешно да лекува безброй физически дисфункции, като например алергии, храносмилателни разстройства, кожни заболявания и др.

Осъзнавам обаче, че извършването на подходящ пост изисква много усилия и идеалното би било да се извърши с помощта на лекар или специалист в областта. Въпреки това, като помощ, можем да изпълним малки пости, които дават малко почивка на претовареното ни тяло.

Например, много е интересно да разпределяте храна между минимум три часа и максимум пет. Както добре са микро-пости много благоприятни че можем да изпълним, ако изпълним своето последно хранене за деня около шест следобед и ние не ядем нищо твърдо отново до следващия ден на закуска.

Тези малки „покаяния“ ще ни облекчат от голяма част от възпалението и интоксикацията на нашите клетки и ще ни помогне да отслабнем по-лесно и здравословно. И то е, че не всеки знае това по време на сън, ако няма високи нива на инсулин в кръвта, освобождаваме растежния хормон HGH, какво, ако не е нужно да растем повече, ни помага да изгаряме излишните мазнини.

По същия начин, в допълнение към тези малки пости, има и някои малки тайни какво ще изброим така че можете да отслабнете със здраве:

Завинаги забранени храни!

  • Рафинирана захар и всички нейни производни: избягвайте да купувате нещо, което съдържа захар. Прочетете внимателно съставките на всеки етикет, тъй като много неща, които не бихте си представили, включват и захар.
  • Рафинирани зърнени култури: всяка зърнена култура, било тестени изделия, ориз и др. това, което е рафинирано, е липсата на хранителни вещества, която се съхранява като мазнина.
  • Алкохол: Алкохолът осигурява само калории и никакви хранителни вещества. В допълнение, това е мощно възпаление на черния дроб.
  • Преработени или консервирани храни: тези храни са в категорията на хранителните стоки, защото могат да се ядат, но това не означава, че изобщо са хранителни.

Приятели на храната!

  • Плодове и зеленчуци: включете в диетата си всички плодове и зеленчуци, които харесвате най-много и които са в сезона. Не е вярно, че плодовете ви напълняват. Разбира се, опитайте се да не смесвате кисели плодове с полукисели или сладки. Яжте себе си няколко парчета от един и същи вид плодове ако може, много по-добре от няколко смесени. Също така важно не слагайте плодове в края на храненията. Най-добрият сред тях.

  • Зеленчуци и салати: зеленчуци и зеленчуци са заредени с витамини и те имат много малко калории. Също така, битие богата на фибри, помогнете ни да запазим a добър чревен транзит. Уверете се, че по-голямата част от вашата диета се състои от сурови салати, тъй като като ядете храни, които са все още живи, ще накарате тялото си да работи по-добре и ще ги усвоите чудесно. Започнете всяко хранене със салата! Това ще направи храносмилането ви много по-ефективно и усвояването на хранителните вещества ще бъде по-голямо.

  • Цели зърна: всяка пълнозърнеста зърнена култура ще получи, освен че ще ви осигури всичките си фибри, ще донесе на чинията ви много витамини от група В и всички минерали необходимо за тялото ви да се смята за подхранено и да не изисква непрекъснато повече храна. Не се доверявайте на хлябовете, които твърдят, че са цели, без да са го. Те са пълнозърнести само ако вашата единствена съставка, освен дрожди, вода и сол, е пълнозърнесто брашно. Всички останали са имитации, които не ни струват.

  • Панела и стевия за подслаждане: стевия е прекрасно растение, което подслажда вашите ястия, без да добавя никакви калории, а панелата има единствената съставка сок от захарна тръстика с всичките му минерали.

  • Месо, риба и тофу винаги на скара или на фурна: Ако сте консуматор на месо или риба, уверете се, че те винаги са печени или на скара. Ако сте вегетарианец, тофуто е чудесен вариант, който е много гъвкав и с ниско съдържание на калории.,

Ако освен включването на този тип храна в диетата си и премахването на забранените храни, следвате и тези малки трикове, уверявам ви, че отслабването е гарантирано.

Трикове, които ще ви помогнат!

- Винаги носете една или две ябълки в чантата си. Така че, когато сте гладни, можете да ядете едно или и двете и да не се изкушавате да си купите нещо, което е заредено с калории. Също така, ябълките получават балансира нивото на кръвната захар, с това, което е вероятно, че ще отнеме много време, за да почувствате глад отново.

- Шепа бадеми в средата на сутринта и в средата на следобеда ще ви даде много магнезий и ще избегне спада на глюкозата, толкова виновен за кълване.

- Пийте често лимонова вода. Лимонът е мощен алкализатор на организма и помага да се извърши дълбоко вътрешно почистване. Би било много препоръчително да започнете деня с добра чаша топла вода и половин изцеден лимон. Винаги лимон изцеден за вас! Те не сервират готови напитки.

Както ще видите, Отслабването не е трудно, а още по-малко невъзможно. Това е свързано само с провеждането на нов начин на хранене, много по-здравословен.

Мога също да ви уверя в това ще спестите много в пазарската количка. Ако не включите всички забранени храни в диетата си, бюджетът ви за храна ще бъде много по-нисък и освен това ще допринесете за по-чиста планета с по-малко отпадъци.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това трябва да се грижим и за ума си и за това можем да си помогнем с приложения като Усещам - които можете да изтеглите от тук - и че те могат да бъдат големи съюзници по пътя към по-здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.