дейност

Диетите като причинителен фактор за загуба на мускулна маса

Окачването на неуспешни диети е често срещана хранителна грешка, която води до ниска мускулна маса, която предразполага към наддаване на тегло, без да е необходим прекомерен калориен прием.

Петте най-добри упражнения според Харвардския университет (и нито едно не се изпълнява)

Това са тези, които отчитат най-много ползи за здравето в краткосрочен и дългосрочен план, според I-Min Lee, професор по медицина в Харвард.

Загуба на тегло поради физическа активност

Въпреки че по-голямата част от проучванията не посочват времето, което трябва да се отдели за физическа активност и ползата от различните видове упражнения не се отчита, отчасти поради вариабилността на индивидуалния отговор на него, адекватното разпределение на храненията с практиката на физическа активност взаимно се подобряват и постигат по-добри резултати при отслабване.

Загуба на калории в басейна

За хората с наднормено тегло, които трябва да практикуват физическа активност, било поради здравословни проблеми или за отслабване, е трудно да се намери спорт, който да отговаря на физическото им състояние. Някои спортове са ограничени до хора с наднормено тегло, например колоездене, бягане и спининг. Вместо това има спорт, който е идеален за хората със затлъстяване, които искат да отслабнат, плуване.

Ами ако се преместим малко повече?

Последният здравен доклад на Европейския съюз отбелязва, че "относително високият" процент на затлъстяване сред испанските възрастни се дължи отчасти на "ниските нива на физическа активност".

10 000 стъпки се използват за отслабване

Минимумът, необходим за това физическо натоварване да се превърне в значителни ползи за здравето, под формата на загуба на тегло, е определен количествено на 10 000 стъпки като минимум, който се изисква. По този начин Националният център за биотехнологична информация определя в тези 10 000 стъпки минимума, необходим за тази физическа активност, за да се превърне в значителни ползи за здравето, което се превежда, в зависимост от стъпката на всяка една (средната стойност е 75 см), на около 8 км.

Как може да помогне физическата активност?

Новите насоки за физическа активност показват, че активният начин на живот може да намали риска от преждевременна смърт поради различни причини. Има сериозни доказателства, че редовната физическа активност може да намали риска от заболяване.

Упражняване на наднормено тегло: някои съвети

Много хора с наднормено тегло искат да започнат да спортуват, за да отслабнат. Но без установен спортен навик и фитнес като отправна точка, това може да бъде опасно.

Ползи от физическата активност

Физическата активност е от съществено значение за поддържането и подобряването на здравето и профилактиката на болестите, за всички хора и на всяка възраст. Физическата активност допринася за удължаване на живота и подобряване на качеството му чрез физиологични, психологически и социални ползи, които са подкрепени от научни изследвания.

Хранене и спорт

На общо ниво спортистите, както в спортове с кратка интензивност, така и при издръжливост, постигат по-добри резултати с диета, богата на въглехидрати, достатъчна на протеини и без излишни мазнини.

Физическа активност и здравословни навици

Отслабването с диетично-хранително лечение и физическа активност изисква значително спазване, за да бъде ефективно. Въпреки високата честота на неуспехите е възможно да се постигне това с промяна в начина на живот. Малките загуби на тегло постигат значително подобрение в качеството на живот.

Интегралният хранителен център на Балеарските острови (CINIB) е единственият център в Майорка, изцяло посветен на грижите на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване. Съставен е от екип от специалисти по хирургия на затлъстяването, ендокринология, психология, хранене и диететика.
971 213 262 | 636 253 692