Разбира се, технологията улеснява живота, но е възможно и без тях. Тази статия представя десетина удобни формуляра на Excel, които можете да съхранявате по електронен път или да печатате с работни книги и тетрадки. Разбира се, шаблонът може да бъде съобразен с вашите нужди.

Мониторинг на енергията

Независимо дали се опитвате да отслабнете, мечтаете за форма на тялото или се опитвате да ядете здравословни храни, трябва да записвате количеството консумирани калории и мазнини. И ако се съобразите с основните техники на хранене е напълно възможно и след това вземете предвид всички изядени през деня кифлички, шоколадови бонбони и други сладкиши - не е лесно. Решението на този проблем е да се използва малка тетрадка, която винаги ще бъде на разположение. Изтеглете шаблона на дневника и направете същия бележник от там. Не забравяйте да отбележите количеството изпита течност!

excel

Дневник за отслабване

Жестокостта на човечеството е все по-видима при отделните му представители. Лакомия вилазит по бузите, страните и бедрата на все по-голям брой хора. Можете да стискате стомаха си толкова дълго, колкото искате, и да се превърнете в печеливша ракурс пред огледалото, но все още не можете да изхвърлите излишните килограми. Само физическите дейности са начини да изглеждате добре.

И тя е ревностна в борбата за идеален дневник на тялото за успехите в отслабването. След връзката можете да изтеглите PDF формата за печат, която освен теглото на тялото се правят измервания, и в допълнение към изтеглянето на excel-ku с графика на вашите победи.

Записи за обучение

Всяка лицева опора или клякане подобрява мускулите ви и укрепва духа. Но максималната полза от обучението идва само с правилната програма. Ето защо много любители на спорта следят своята дейност.

Не сте сигурни как да започнете списание? Опитайте проста форма, която можете да прецизирате, за да отговаря на вашите нужди.

Мониторинг на налягането

Не е тайна, че отклонението на кръвното налягане от нормата влияе неблагоприятно върху функционирането на всички механизми на тялото. Повишаването или намаляването на налягането може да показва наличието на различни заболявания, като следствие от приемането на различни лекарства, престоя в стресово състояние и в зависимост от времето на деня. За съжаление сърдечно-съдовите заболявания са водещи в списъка с причини за смъртта на хората, особено статистиката изглежда потискаща в постсъветското пространство.

Ето защо всеки от нас трябва периодично да наблюдава показанията на тонометъра, навреме, за да разпознае непосредствената заплаха. Както може би се досещате, за това те ви предлагат и част от работата.

Идеален стремеж към тегло

Познато ви е желанието да отслабнете или да напълнеете (да, има и такива, които мечтаят за дузина „излишни“). Така че, най-вероятно имате идеална отправна точка в главата си. Но ще бъде идеално само условно, тъй като не всички от нас знаят оптималната връзка между височината и теглото на човешкото тяло. За да разберете абсолютно една и съща цел, отпечатайте и поддържайте правилна диаграма на теглото, изчислена въз основа на няколко различни техники.

Сметката за получаване на лекарства

Смея да предполагам, че вашият лекарствен шкаф не прилича на кутия със скромни размери. Шансовете са, че във вашия дом има няколко десетки недефинирани имена на таблетки, капсули, инжекции, спрейове и бутилки. Едва ли всички ще са на едно и също място, така че няма да можете да си спомните повечето от тях. Дори ако искате да запомните информацията за това кога, защо и колко хапчето е изпито, не можете да го направите в рамките на една седмица след възстановяване.

Но тази информация може да бъде полезна, ако се разболеете при следващия сезонен пик на заболяването и искате да повторите подходящото лечение, или вашият областен лекар ще ви попита за вашите неуспешни методи за самолечение. В тази ситуация на помощ ще дойде домашна медицинска карта.

Запаметяване на ваксини

Пътуването до екзотични страни е на първо място незабравимо впечатление от потапяне в абсолютно различен свят. Но незабравимите впечатления могат да се превърнат и по не толкова приятни причини в специфични заболявания. Следователно, тръгвайки на дълъг път, скитниците са присадени със странни вируси.

И още един пример за живот. Повечето от нас с различни честоти на изстрели срещу ужасни болести. Когато бяхме деца, бяхме ухапани от приличен набор от снимки и през целия им живот те се повтарят след десетки години.

Ако не сте сред пламенните противници на имунизацията, тогава картата за ваксинация ще ви бъде полезна. Може да се инжектира с инжекции на всички членове на семейството и датата на реваксинация.

ИТМ изчисление

ИТМ (индекс на телесна маса) - един вид еталон, според който може да се съди за присъствието на човек с проблеми с теглото и съответно със здравето. Въз основа на интерпретацията на ИТМ се определят индикациите за необходимост от лечение. За да определите бързо своя ИТМ и да го сравните с препоръките на СЗО, използвайте простия калкулатор на Excel.

Контролирайте нивата на кръвната захар

Надяваме се вие ​​и вашето семейство да не можете да наблюдавате промените в нивата на кръвната захар през целия ден. Ако дестинацията излъчва такава сила, предлагаме ви да намерите удобен начин, по който можете да въведете текущата стойност, както и да маркирате физическата активност и диетата, които са повлияли на резултата. Към слушателя е прикрепена диаграма, която ясно показва колебанията на нивата въз основа на техните регистри.

1PM изчисление

Не като човек, занимаващ се с културизъм и вдигане на тежести, е доста трудно да проникнеш в същността и целта на индикатор като едно повторение с максимално тегло. Изчисляването на 1PM ще бъде полезно при определяне на подходящото натоварване за многократни упражнения. Всички начинаещи спортисти ще трябва да поддържат план за индивидуални подходи и тренировки като цяло и също така ще изчисляват своята 1PM, като използват подходящата форма.